Сообщений в теме: 99

[Алексей web]

У меня вес по сути поднялся из-за кветиапина который принимаю на ночь в размере 50 mg.

Так как ем я по идее немного и только 2 раза в день.

[Алексей web]

Непонятно насчёт давления. То есть давление то нету. Дай Бог чтобы и не было.

Да, стал есть ещё меньше. Чувства голода нет.

[Анатолий Белоусов]

. То есть давление то нету.

 

Шо, вообще нету?!.

 

Шучу, шучу, Лёш. Рад за тебя.

[Алексей web]

Сегодня на завтрак съел два банана и есть совершенно не хочется.

[Обществовед]

[Алексей web]

Только что померил давление так 159.

И это в 12.35 часов.

Пришлось выпить таблеточку.

Зараза. До этого же лежал дремал. Ничего не делал.

Реально бесит.

[Анатолий Белоусов]

У меня сегодня 122 / 75

[Алексей web]

У меня сегодня 122 / 75

 

Класс !

После таблетки давление у меня 121.

Вывел сестры собаку погулять.

Она сейчас в Италии отдыхает.

Получаю кардио нагрузку поднимаясь на 5 этаж.

В доме лифта нет.

[Алексей web]

Толь, ты пьёшь таблетки от давления постоянно или только тогда когда есть давление ?

А то мне сестра и мама говорят пей постоянно.

Мол тогда эффект накапливается и лечит.

Вот интересно это лечит или просто снимает давление и дальше эффекта никакого ?

[Анатолий Белоусов]

Толь, ты пьёшь таблетки от давления постоянно или только тогда когда есть давление ? А то мне сестра и мама говорят пей постоянно.

 

 

Да, пью постоянно - одну таблетку "экватора" перед сном. Ежедневно.

Если, не смотря на это, бывает повышенное давление (не часто, максимум раз-другой в месяц),то пью две таблетки.

 

 

 

 

 

Вот интересно это лечит или просто снимает давление и дальше эффекта никакого ?

 

Нет, ПРИЧИНУ это не устраняет. 

Но - понижает давление, спасая тем самым от повреждения сосуды, сердце и прочие органы. 

Говоря проще - если не пить таблетки, очень быстро помрешь от инфаркта, инсульта, оторвавшегося тромба и т.п.

Но - если хочешь не снимать симптомы искусственно, а устранить причину давления (чтобы больше не пить таблетки) - необходимо эту причину сначала найти, а затем реально устранить.

В моем случае причина - лишний вес. Вот, для борьбы с ним, с 1 июня начал новую диету - LCHF (низкоуглеводную).

 

 

 

Планирую все лето (три месяца) строго придерживаться LCHF, затем (осенью) замерю результат.

По прогнозу за три месяца долен буду бросить НЕ МЕНЕЕ 10 кг.  Если таки будет (или даже лучше) - продолжу. Если нет - буду анализировать причины неудачи и искать новые способы.

 

Суть LCHF очень проста - полное(!!!) исключение из рациона питания продуктов, содержащих: сахар, крахмал, муку. Предпочтение - ЖИРНОЙ пище.

Что нельзя: сладкое, мучное, картошку, каши (рис и гречку - тоже нельзя), макароны, обезжиренные продукты, свеклу, хлеб и т.п. (всё, где есть хоть немного крахмала, муки или сахара).

Что можно и нужно: мясо, рыбу, яйца, птицу, сливочное масло, жирные сливки, огурцы, помидоры, лук, капусту, сало, миндаль, авокадо, грецкие орехи, жирный сыр и т.п. (чем больше жира, тем лучше).

 

Четыре дня, пока полет нормальный! 

Сахар - ни разу за эти четыре дня не выходил в красную зону, вес - минус 1 кг.

Самочувствие - отличное!

Пища сытная, по этому наедаюсь быстро, долго не испытываю чувство голода. Порции становятся все меньше...

 

Посмотрим, как пойдет дальше...

[Анатолий Белоусов]

LCHF

(Low Carb High Fat — Мало Углеводов, Много Жира)

1. Самая СУТЬ диеты

Мы меняем топливо в организме. Вместо углеводов (сахара) мы заставляем тело работать на жирах.

Когда ты перестаешь кормить организм глюкозой, он включает режим «кетоза» — начинает топить жир, который ты ешь, а заодно и тот жир, который годами висел у тебя на животе и боках.

2. Почему это РАБОТАЕТ (особенно при диабете 2 типа)

• Углеводы (хлеб, сахар, каши) резко задирают сахар в крови. В ответ поджелудочная выкидывает тонну инсулина. Высокий инсулин блокирует сжигание жира и заставляет тебя постоянно хотеть жрать.

• Жиры вообще не поднимают сахар и не трогают инсулин. Поджелудочная отдыхает, сахар падает до нормы, а ты сыт часами, потому что жир переваривается долго и дает стабильную, ровную энергию без вспышек голода.

3.ЗЕЛЕНЫЙ СПИСОК (Это мы ЕДИМ)

Наша цель — сытость и чистые сосуды. Ешь, когда голоден, до полного насыщения.

• Мясо и птица: Свинина, говядина, курица (с кожей, ножками и крылышками), утка. Жирные куски — наши бро.

• Субпродукты (Суперфуды): Куриные сердечки, печень (куриная, говяжья) — в них тонна витаминов.

• Рыба: Скумбрия, сельдь, лосось — чем жирнее, тем лучше.

• Яйца: В любом виде (яичница на сале, вкрутую, всмятку).

• Жиры и масла: Сливочное масло (от 82.5%), топленое, свиное сало (наше всё!), смалец, нерафинированное растительное масло, жирный майонез (без сахара и крахмала).

• Молочка (Строго ЖИРНАЯ): Сыр Маасдам и плавленый «Янтарь», сливки 33%.

• Овощи и зелень (Растущие НАД землей): Капуста (все виды), огурцы, кабачки (без фанатизма), морская капуста, зелень. Это твоя клетчатка.

• К чаю/цикорию: Грецкие орехи, миндаль, фундук, кокосовые чипсы, горький шоколад (от 75-85% на эритрите или стевии — без мальтита!).

4. КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ (!!!)

Увидев это в составе того или иного продукта — беги. Это поднимает сахар и останавливает похудение.

• Сахар в любом виде: Белый, коричневый, мед, варенье, газировки, соки.

• Всё из муки: Хлеб, сушки, сухарики, макароны, пельмени, блины, пицца.

• Крупы и каши: Рис, овсянка, гречка (да-да, даже она).

• Крахмалистые овощи (Растущие В ЗЕМЛЕ): Картошка (под строжайшим запретом), свекла, морковь (в суп для цвета каплю можно, тарелками есть нельзя).

• Фрукты: Яблоки, бананы, виноград — это природные конфеты, полные фруктозы. (Исключение — горсть ягод летом).

• Хитрые заменители сахара: Фруктоза, сорбит, мальтодекстрин и мальтит (привет диабетическому шоколаду). Они поднимают сахар!

Лозунг: «Хочешь сбросить вес и спасти сосуды? Перестань есть клейстер и сахар, налегай на мясо, сало и овощи!»

 

[Анатолий Белоусов]

В общем, проведу эксперимент в прямом эфире.

Буду здесь отчитываться... 

 

Итак, вот данные за прошлый месяц, БЕЗ диеты LCHF:

 

 

 

 

 

 

А вот данные за первые дни диеты:

 

 

 

Продолжение следует... 

[Обществовед]

А риск низкоуглеводной диеты какой? 

[Анатолий Белоусов]

А риск низкоуглеводной диеты какой?

 
 
Возможные побочки и подводные камни:

1. Перекос в холестериновом профиле (Липидный профиль)

Это самый частый повод для драк среди диетологов. Когда ты ешь много сала, сливочного масла и жирного мяса, в организме происходит следующее:

*Хорошая новость: У тебя гарантированно вырастет «хороший» холестерин (ЛПВП) и знатно упадут триглицериды (а это главный маркер риска инфаркта, так что тут LCHF красавчик).
*Плохая новость: У части людей (их называют «гиперреспондентами») начинает сильно расти общий холестерин и «плохой» холестерин (ЛПНП).

Что делать: Через 1,5–2 месяца диеты сдай липидный профиль. Если ЛПНП улетит в космос, нужно будет просто скорректировать рацион: уменьшить количество жирного свиного сала и бекона, а добавить больше правильных растительных жиров (оливковое масло, авокадо) и жирной рыбы.


2. Дефицит некоторых витаминов и минералов

Поскольку мы полностью убираем крупы, фрукты и многие корнеплоды, со временем может возникнуть нехватка:

*Магния и калия - (без них могут начать подергиваться мышцы или сводить судорогами икры по ночам).
*Витаминов группы B - (которых много в цельнозерновом хлебе и крупах).

 

Что делать: Субпродукты (серце, печень) — это природные мультивитамины, они закрывают этот дефицит. Плюс не забывай про зелень и овощи.
 

 

3. Риск образования камней в почках

Когда организм постоянно находится в режиме расщепления жиров, моча может стать более кислой. Если пить мало воды, это идеальная среда для выпадения в осадок солей (уратов и оксалатов), из которых потом вырастают камни.

*Что делать: Пить достаточно чистой воды. На LCHF вода в организме не задерживается, поэтому питьевой режим — это закон.

 

4. «Кето-сыпь» (Очень редкая, но противная штука)

У некоторых людей через месяц-два на коже (обычно на груди, спине или шее) появляются чешуйчатые красные пятна, которые зудят. Наука до конца не знает почему, но это связано с выделением кетонов с потом и изменением микробиома кожи. Проходит, если слегка поднять количество чистых углеводов (например, добавить чуть больше запеченных кабачков или тыквы).

 

5. Снижение разнообразия микрофлоры кишечника

Полезные бактерии в кишечнике миллионы лет учились есть углеводную клетчатку. Когда ты лишаешь их привычной еды, некоторые виды бактерий могут загрустить и вымреть.

*Что делать:  Пить цикорий, есть больше квашеной капусты (без сахара) — они дают подкормку микрофлоре без вреда для сахара.

 

6. Психологическое выгорание («Срыв»)

Это чисто человеческий фактор. Первые два месяца ты на кураже: сахар падает, вес уходит, сало вкусное. А на третий-четвертый месяц может прийти глухая тоска по обычному яблоку, арбузу летом или просто тарелке борща с картошкой. Постоянный контроль начинает давить на мозги.

Пугаться этого не надо. LCHF для диабетика — это лекарство. А у любого сильного лекарства есть побочки. Чтобы пройти дистанцию без потерь:

1. Вода и соль — твои лучшие друзья.
2. Овощи (капуста, огурцы, зелень) должны быть в тарелке всегда рядом с мясом и салом, а не «иногда».
3. Через полтора месяца после начала диеты - сдай "биохимию крови" (гликированный гемоглобин, креатинин, мочевую кислоту) и "липидный профиль" и, если надо, ювелирно подкрути меню.

 

[Обществовед]

 

[Обществовед]

Анатолий Белоусов, в нейронке я тоже могу посмотреть. Главное, чтобы вы понимали, что делаете без нейронки.

Я бы не советовал такое.

Если есть мало белка, то худеть будете за счет мышц. 

Будете немощным и жирным, но сбросите 10кг за счет мышечной ткани.

Не факт, что давление уйдет. 

Лучше больше белка в рационе, меньше углеводов и жиров. 

Плюс физ.нагрузки (одних прогулок мало). Это единственный вариант. 

А при такой диете тело может быстро состариться. Мышцы повлывут и все, хана.  

[Алексей web]

Но - если хочешь не снимать симптомы искусственно, а устранить причину давления (чтобы больше не пить таблетки) - необходимо эту причину сначала найти, а затем реально устранить. В моем случае причина - лишний вес. Вот, для борьбы с ним, с 1 июня начал новую диету - LCHF (низкоуглеводную).

 

А я не пойму от чего у меня повышенное давление. 

Недавно был у врача взвешивался. Так вес 93.

Ничего не говорю есть животик.

Но почему то сомневаюсь что давление от веса.

Может потому что мало двигаюсь.

Хотя была собака сестры так бегал с пятого на пятый этаж и немножко гулял.

И всё-равно было давление. Никуда не делось.

Мама вон в саду работает и тоже повышенное давление.

Так что шут его знает от чего так.

[Обществовед]

Анатолий Белоусов, в нейронке я тоже могу посмотреть. Главное, чтобы вы понимали, что делаете без нейронки.
Я бы не советовал такое.
Если есть мало белка, то худеть будете за счет мышц.
Будете немощным и жирным, но сбросите 10кг за счет мышечной ткани.
Не факт, что давление уйдет.
Лучше больше белка в рационе, меньше углеводов и жиров.
Плюс физ.нагрузки (одних прогулок мало). Это единственный вариант.
А при такой диете тело может быстро состариться. Мышцы повлывут и все, хана.

[Анатолий Белоусов]

Главное, чтобы вы понимали, что делаете без нейронки.

 

Я прекрасно понимаю, что делаю. И нформацию по низкоуглеводной диете черпаю не из нейронки, а из книг и научных исследований.

 

 

Если есть мало белка, то худеть будете за счет мышц.

 

А зачем есть мало белка?

Смысл данной диеты не в том, чтобы есть мало белка, а в том, чтобы есть много жира и вообще не есть сахар, крахмал, муку. 

 

 

Будете немощным и жирным, но сбросите 10кг за счет мышечной ткани.

 

Иван, не смотрите дебильных роликов!

Диета LCHF стимулирует именно сжигание внутреннего ЖИРА, а не мышечной массы!

Почитайте лучше книгу, про которую я Вам сказал, там подробно описаны и механизмы работы этой диеты, и приведены ссылки на серьезнейшие медицинские исследования и наблюдения.

Вообще, больше ЧИТАЙТЕ и меньше СМОТРИТЕ всякую хрень с Ютуба! 

 

 

Не факт, что давление уйдет.

 

Всего за неделю этой диеты - и давление в норму пришло, и сахар НИ РАЗУ не выходил в красную зону (хотя до этого выскакивал туда чуть ли ни ежедневно), и вес - минус 2 кг.

Пока меня всё более чем устраивает!

И свой эксперимент трехмесячный - я доведу до конца.  Вот тогда и будет ясна истина, полученная на собственном личном опыте, а не из тупых видеороликов с Ютубчика.

 

 

Лучше больше белка в рационе, меньше углеводов и жиров.

 

Ну, вот Вы на себе это и попробуйте, разве я против? 

А я, уж не обессудьте, пробую минимум углеводов и максимум полезных жиров.

 

Пока динамика говорит сама за себя:

 

 

 

 

А при такой диете тело может быстро состариться. Мышцы повлывут и все, хана.

 

Клинические медицинские исследования на больших выборках людей говорят ровно об обратном! 

[Обществовед]

Иван, не смотрите дебильных роликов! Диета LCHF стимулирует именно сжигание внутреннего ЖИРА, а не мышечной массы! Почитайте лучше книгу, про которую я Вам сказал, там подробно описаны и механизмы работы этой диеты, и приведены ссылки на серьезнейшие медицинские исследования и наблюдения. Вообще, больше ЧИТАЙТЕ и меньше СМОТРИТЕ всякую хрень с Ютуба! 

 

Да эти диеты уже столько лет гуляют. Уже перемуселены.

А вы только открыли для себя и уже специалистом стали 

Кому здоровье угробили, а кому-то помогли.

Но все равно это диета. Сегодня-завтра уже не сможете держать. 

А ролики правильные. Чуть глубже разберетесь и поймете.  

Клинические медицинские исследования на больших выборках людей говорят ровно об обратном! 

 

Нет таких исследований, что кето-диеты дают прирост мышечной ткани.   

[Анатолий Белоусов]

Доктор Андреас Энфельдт "Диета без голода LCHF "
 
 
"На примере элитных спортсменов Ферри, Кольтинга и Лидберга мы видим, что
низкоутлеводная диета не мешает тренировкам. А значит, это не противопоказано и
любителям. Сам я придерживаюсь низкоуглеводной диеты вот уже пять лет. Я хожу в
тренажерный зал и бегаю 2-3 раза в неделю и могу лично подтвердить классический эффект:
меньше подкожного жира, более крепкие мышцы."
 
 
"Новая теория логична. Однако это не просто красивая теория, вписывающаяся в эволюцию и
подтвержденная красноречивыми примерами. Сегодня она доказана научными
исследованиями. Ответы ждут нас, но сперва еще немного предыстории.
Начиная с 1980-х сомнений оставалось все меньше. От жира толстеют, говорили нам, но это
было так же бездоказательно, как и утверждение, что от зелени зеленеют. Многие думали,
что углеводы никак не отражаются на весе, но это было ошибкой, которая привела к
чудовищной эпидемии ожирения.
Современная наука указывает другой путь. Те, кто раньше проповедовал безжировую диету,
ретировались. Они заняли довольно сомнительную позицию: мол, все диеты хороши. Важно
лишь учитывать калории «на входе и на выходе». Неважно, что вы едите. Конфеты,
пирожные и сладкие воды влияют на ваш вес так же, как нормальная еда. Так ли это?
Метод подсчета калорий работает только в кабинетной теории. Она не учитывает чувства
голода. От настоящей еды вы будете сыты надолго. От сладостей и газированных напитков
скоро снова захочется сладкого. То есть все не так просто, как полагают те, кто подсчитывает
калории. Сегодня наука должна лучше соотноситься со здравым смыслом.
Как доказать, какая диета эффективнее? Как ни странно, это очень трудно. Требуется самый
мощный инструмент, который есть у науки, — проспективное (то есть длительное)
сравнительное рандомизированное исследование альтернатив[22]. Это занимает много
времени и требует большого количества участников. Такие исследования очень
дорогостоящи. Тем не менее, в 2000-е годы было проведено около десяти подобных
исследований, сравнивавших два основных метода похудения: голодную безжировую диету с
подсчетом калорий и соперничающую с ней безуглеводную диету без чувства голода.
Многие десятилетия на Западе рекомендовали безжировую диету по двум причинам. 
Вопервых, жир считали вредным, а во-вторых, жир имеет высокую калорийность. Доказательств,
что данный метод хорош для снижения веса, не было. Но сегодня у нас есть доказательства
неэффективности этого метода, с помощью которого многие полные люди безуспешно
боролись с лишним весом, а кто-то в отчаянии даже делал себе операции на желудке."
 
 
"Существует еще целый ряд сравнительных исследований безуглеводного питания и
безжировой/низкокалорийной диеты. В общей сложности в 2000-х годах было проведено как
минимум двадцать одно такое исследование.
Перевес очевидно на стороне безуглеводного питания (см. таблицу ниже). В некоторых
случаях была достигнута ничья, когда различия между двумя группами не были статистически
значимыми
Но раз за разом результат подтверждался: Звездочка рядом с результатом указывает на то,
что победа была бесспорной. Низкоуглеводному питанию удалось добиться десяти
очевидных побед. Безжировая диета не выиграла ни разу.
Счет — 10:0. Победа подтверждается и на формальном уровне в сводном систематическом
обзоре всех исследований, произведенных в данной области, так называемом метаанализе.
Последний на сегодняшний день метаанализ, рассмотревший результаты тринадцати
рандомизированных исследований, был проведен группой ученых во главе с англичанкой
Мишель Хеши в 2009 году.
Итог? Низкоуглеводное питание дало лучшие результаты по снижению веса, лучшие
показатели липидов в крови, лучшее кровяное давление и наименьшее число соскочивших с
диеты.
Безжировая диета проиграла по всем показателям."
 
 
Ссылка на саму книгу: https://intfast.ca/m..._bez_goloda.pdf
 
Обязательно почитайте и всё встанет на свои места!
 





 

Да эти диеты уже столько лет гуляют. Уже перемуселены.

 
Да любые диеты перемусолены. Любые!


 

А вы только открыли для себя и уже специалистом стали

Причем здесь "специалистом стали"???
Это Вы сейчас корчите из себя "специалиста", делая однозначные и безапелляционные утверждения, не я!
Я же - лишь провожу эксперимент.
Что является критерием истины? Правильно!  ПРАКТИКА.
Практика - критерий истины.
Вот я и проверяю эту теорию на ПРАКТИКЕ.
Через три месяца - получу первые ПРАКТИЧЕСКИЕ результаты.
Если все будет ОК - продлю эксперимент еще натри месяца и по итогам полугодия сделаю еще один вывод.
Все очень просто...
И не нужно никому верить или не верить. 

[Обществовед]

"На примере элитных спортсменов Ферри, Кольтинга и Лидберга мы видим, что низкоутлеводная диета не мешает тренировкам. А значит, это не противопоказано и любителям. Сам я придерживаюсь низкоуглеводной диеты вот уже пять лет. Я хожу в тренажерный зал и бегаю 2-3 раза в неделю и могу лично подтвердить классический эффект: меньше подкожного жира, более крепкие мышцы."

 

Так все бодибилдеры сидят перед выступлениями на крайненизкоуглеводных диетах. 

Это сумашествие, как они говорят. Конечно, жир уходит моментально. Но это такой сильный удар по организму. 

Да и они все сидят на фармакологии и оргомных белковых диетах при подготовке.

Без нормы белка мышцы разружаются. 

[Обществовед]

Да любые диеты перемусолены. Любые! А что является критерием истины? Правильно!  ПРАКТИКА. Практика - критерий истины. Вот я и проверяю эту теорию на ПРАКТИКЕ. Через три месяца - получу первые ПРАКТИЧЕСКИЕ результаты. Если все будет ОК - продлю эксперимент еще натри месяца и по итога полугодия сделаю еще один вывод. Все очень просто... И не нужно никому верить или не верить. 

 

Ну, хотите учиться на своих ошибках — в путь. 

Хотите попробовать, ладно. Я не против. 

Просто смысла не вижу.

Раз вы не можете отказать себе и сидеть на диетах. 

Просто очередная диета. 

[Анатолий Белоусов]

Вот еще один файл:

 

 12724-36861-1-PB.pdf   312,8К   0 Количество загрузок:

 

 

Это уже российские ученые.

Материал написан максимально критически, без восхваления и пропаганды, тема рассматривается максимально всесторонне.

[Анатолий Белоусов]

Хотите попробовать, ладно. Я не против.

 

 

Большое спасибо, что разрешили!     

 

 

 

Раз вы не можете отказать себе и сидеть на диетах.  Просто очередная диета. 

 

Ну, я бы назвал это не диетой (все же, диета - это некое самоограничение, некое страдание), а перестройкой питания.

Знаете, наслаждаясь жирным шашлычком, да еще и с грибочками гриль - я не страдаю, а именно наслаждаюсь пищей!

А вкуснейший ломтик сала с огурчиком - разве это плохо?

А яичница с беконом, да на сливочном масле - это невкусно? 

 

 

 

Ну, хотите учиться на своих ошибках — в путь.

 

 

А на чьих еще ошибках я могу учиться?

По любой диете, АБСОЛЮТНО ПО ЛЮБОЙ, существует огромное количество как ярых сторонников, так и ярых противников.

И каждый с пеной у рта доказывает именно свою правоту и неправоту оппонента.

Я что, должен кому-то из них СЛЕПО ВЕРИТЬ??? 

Нет уж, увольте!

Мой подход иной:  изучить мнения как сторонников, так и противников, вникнуть в теорию, ознакомиться с клиническими испытаниями и наблюдениями...

После этого: сформировать свое собственное мнение и если оно положительное - проверить НА ПРАКТИКЕ.

Сначала непродолжительный срок, а если итог хороший - постепенно пролонгировать на более долгий срок...

 

Вот и всё!

По-моему, все более чем логично!

И уж точно правильнее, чем верить каким-то совершенно неизвестным мне 3,14'здоболам из сомнительных роликов на Ютубчике.