Сообщений в теме: 446

[Rainbow]

прочитала все,
впечатления своеобразные, ну да ладно, я тоже люблю тренировки так чтоб убится, если я не выползаю из спортзала - значит тренировка была зря (за исключением йоги, но и там порой выползаешь)
итого:
1. это хорошо что вы занялись собой,
2. где воскресная фоточка с килограммами?
3. имеете ли вы спортивное образование?
4. занимаетесь самостоятельно или под руководством тренера? как составляли программу?
5. каким образом составлен ваш новый рацион - диетолог \самостоятельно?

[Den Shark]

1. Благодарю.
2. Т.к. только ночью вернулся с семинара ...фото не сделал
3. Еще и педагогическое до кучи )
4. Сам по программе тренера.
5. Диетолог

[MichaelChernov]

ИМХО, заниматься в зале - гораздо эффективнее. Раньше сам понапокупал гантелей-скамеек и т.д....

потом в итоге купил годовую карту в зал...


, не совсем понимаю, почему занимаешься дома.

Сообщение отредактировал MichaelChernov: 14 Январь 2013 - 17:38

[Den Shark]

Миш, дома только утренний комплекс на пресс. Помимо этого 2 раза в бассейне с сынулькой и 3 тренировки в неделю по БИ - 1.5 часа с группой плюс час самостоятельно.

[Rainbow]

1. Благодарю.
2. Т.к. только ночью вернулся с семинара ...фото не сделал
3. Еще и педагогическое до кучи )
4. Сам по программе тренера.
5. Диетолог

при таком подходе - должно все получится,
фоточку ждем сегодня

ИМХО, заниматься в зале - гораздо эффективнее. Раньше сам понапокупал гантелей-скамеек и т.д....
потом в итоге купил готовую карту в зал...

зависит от поставленной цели, за силовыми, что требуют серьезных весов - лучше в зал
а если просто привести себя в норму - то можно и дома

[dmitriy1]

ИМХО, заниматься в зале - гораздо эффективнее. Раньше сам понапокупал гантелей-скамеек и т.д....

хахаха. Сам через это проходил.

[MichaelChernov]

2 раза

и 3 тренировки

1.5 часа

плюс час

с такой интенсивностью животец обязан просто растаять на глазах!

[Дмитрий Бондарь]

Михаил, это не интенсивность, а частота. А частота - всегда негативный фактор. Так как повышает стресс для организма. А интенсивность зависит от величины мышечного усилия. Я с такой частотой получал хроническую перетренированность. Путем эксперимента снижал частоту до двух, а затем и до одного раза в неделю. И лишь после этого стал довольно неплохо прогрессировать. Но это без стероидов, я категорически против этого.

Хотя я знаю лично нескольких парней, которые без проблем растут и при трех тренировках в неделю (без стероидов). Короче, все зависит от генетики.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 14 Январь 2013 - 17:47

[MichaelChernov]

Михаил, это не интенсивность, а частота.

простите, погорячился...

[Den Shark]

с такой интенсивностью животец обязан просто растаять на глазах!

Увы...злобные бутеры и пироженки сильней оказывается

[.:Алексей:.]

[Дмитрий Бондарь]

Подборка "До" и "после" интересная, но на некоторых из них скорее сперва показывают УЖЕ забившего человека (называя это "До", а на самом деле это уже "После"), а затем показывают его же, но более молодым и подтянутым (когда тот еще не забил, а девушка еще не родила или тоже не забила).

А вообще явно видно людей с генетическими преимуществами и "простых смертных". Я вижу на глаз различия в генетике людей неплохо: длина и толщина кости, плотность мышечной ткани, удельная длина брюшка мышцы в общей длины мышцы (включая длину сухожилия). Это сразу показывает, кто просто похудеет, а кто может превратиться в "монстра", если будет постоянно повышать интенсивность нагрузки, если увеличит калорийность и будет адекватно восстанавливаться между тренировками.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 14 Январь 2013 - 19:22

[Den Shark]

Это сразу показывает, кто просто похудеет, а кто может превратиться в "монстра", если будет постоянно повышать интенсивность нагрузки, если увеличит калорийность и будет адекватно восстанавливаться между тренировками.

Да, некоторым от природы дано...просто соблюдай режим и программу - и фигура будет как у греческих скульптур...

[GoldWeb]

купи л карнитин, эффект лучше будет

[Den Shark]

Знаю...и не только его - ассортимент хороших жиросжигателей очень велик!
Просто без них хочу обойтись - диета и так организму нагрузку создает.....

[Эстер]

Волхв, что случилось с вашей стабильной и красивой аватаркой? диета - зло

[Лена]

Волхв, что случилось с вашей стабильной и красивой аватаркой?

Кто бы говорил....

[Den Shark]

Волхв, что случилось с вашей стабильной и красивой аватаркой? диета - зло

Новый виток

[X6gr]

Да, некоторым от природы дано...просто соблюдай режим и программу - и фигура будет как у греческих скульптур...

Блин! Некоторым дано без этого соблюдения выглядеть ок!!!

Генетика...

[Den Shark]

Сегодня мама в гости приехала....с внуком поняньчится - сказала, что я похудел...типа сразу видно изменения!

И хотя я их не вижу - все равно приятно!