Сообщений в теме: 446

[Vital1981]

Курса нет никакого - он появится, если когда я добьюсь поставленных результатов!

давай-давай. Пацан сказал-пацан сделал!=)

[Den Shark]

Я думал подобные "пацанские" выражения остались в нулевых....

[Юрий Свобода]

За прошлый год похудел на 21 кг. Есть фото "до" и "после".

Перепробовал разные методы, выбрал ту, что больше вписывается в мой образ жизни.
Самые действенные, как по мне - "система Анны Модло", но больше всего понравилась "диета Дюкана" - самая простая и практичная в применении (вегетарианцы, сорри, это не для вас).

Чтобы мышцы после тренировки не болели сильно, нужно в течении 20 минут после ее окончании съесть что-то белковое. Сам удивился ощущениям.

[GoldWeb]

лучше аминокислот выпить и витаминов... тогда болеть будет, но не так заметно...

[.:Алексей:.]

Может быть у меня организм слишком хилый, но употребление аминокислот и протеинового коктейля, ни как не влияют у меня на эти сладкие мышечные боли, руки болели 4 дня, но уже после второй такой же тренировки не болят вообще, ноги болели три дня.

[Андрей Суханов]

имхо, сначала надо чтобы мышцы привыкли к нагрузкам... никакого толку их сначала порвать, а потом неделб не смочь поднять штангу..)

[Den Shark]

лучше аминокислот выпить и витаминов... тогда болеть будет, но не так заметно...

Не - это нормальный процесс....молочная кислота пошла в мышцы от нагрузок, к которым они уже не привыкли...
Хорошая разминка+ разогрев - и все будет отлично!
А такая боль - лучший индикатор того, что все делается правильно!

[Den Shark]

В воскресение взвешусь и сфотографируюсь - интересно что за неделю "растаяло"...

Для себя "открыл", что перекусить можно не обязательно бутером с колбасой а просто половинкой груши или хлебцем с половинкой сладкого перца....

[Дмитрий Бондарь]

половинкой груши или хлебцем с половинкой сладкого перца....

Страсти-то какие! Это что же значит..., полгруши съел, а вторую волевым усилием отталкиваешь от себя?? Нет, я на такое не готов пойти точно. Фруктов ем очень много. Даже перекус у меня состоит минимум из двух-трех яблок (груш, перцев, апельсинов).

А вообще ход мыслей вполне здравый. Свежие фрукты в сто раз лучше любого бутерброда.

[Лена]

Чтобы мышцы после тренировки не болели сильно, нужно в течении 20 минут после ее окончании съесть что-то белковое. Сам удивился ощущениям.

А раньше после тренировок нельзя было ни есть, ни пить целый час...
А теперь пить разрешают и во время тренировок

Как все меняется.......

[Den Shark]

Так наука на месте не стоит....

И потом - много зависит от цели тренировок...если "на массу" то после тренировки поесть ОБЯЗАТЕЛЬНО т.к "открывается" белково-углеводное окно и надо загрузить организм полезным "топливом".

Если на похудение, то больше пить после тренировки думаю надо - всегда качался на "массу" - поэтому тут могу только предполагать...

[Artur Grant]

Классная идея! У меня тоже такая родилась, но пока не доходят руки ее реализовать. Правда разница между ДО и ПОСЛЕ у меня большой не будет, разве что очень сильно кубики прокачаю.

У Вас должны быть последователи!) Личный пример очень хорошо работает, еще потом прокачаете навыки мотивационного спикера и есть все шансы занять лидерство в Рунете по этой теме! А че? Ниша почти свободная, насколько я знаю. Серьезной конкуренции нет.

Успехов!

Сообщение отредактировал Artur Grant: 11 Январь 2013 - 21:36

[Den Shark]

Страсти-то какие! Это что же значит..., полгруши съел, а вторую волевым усилием отталкиваешь от себя?? Нет, я на такое не готов пойти точно. Фруктов ем очень много. Даже перекус у меня состоит минимум из двух-трех яблок (груш, перцев, апельсинов).

Ну я же примерно написал - и потом...у меня первая неделя идет. С более жесткой диетой.
А на счет волевого "отталкивания"...ты бы сегодня видел как я в супермаркете вокруг кулинарного отдела кружил - запахи "кушал"....даже охранник кажись насторожился на меня глядя - никогда не думал что смогу пройти мимо и не купить пироженку или тортик....

[Лена]

Так наука на месте не стоит....

Да, слава Богу

И потом - много зависит от цели тренировок...если "на массу" то после тренировки поесть ОБЯЗАТЕЛЬНО т.к "открывается" белково-углеводное окно и надо загрузить организм полезным "топливом".

Если на похудение, то больше пить после тренировки думаю надо - всегда качался на "массу" - поэтому тут могу только предполагать...

Ясно.

Раньше (в школе) были тренировки в такой неоднозначной штуке, как пятиборье. С одной стороны для бега и прыжков надо похудей и "посуше" быть, а вот для толкания ядра - массу иметь (чтоб его толкать, а не оно тебя )

Ну, теперь зато все можно (когда уже не так нужно )
Хотя мы и раньше втихаря после тренировки в гастрономе по стаканчику сока покупали (скрываясь от тренера, естественно ).

[Den Shark]

Сегодня встал на весы - результат 83,7 - т.е. минус кило триста за неделю....

Маловато на мой взгляд, но думаю еще повлияло, что вчера в Финку на семинар ездил и конечно же в пути не до диеты было - пару раз пиццей перекусывал...

Будем дальше работать!

[Дмитрий Бондарь]

пару раз пиццей перекусывал...

Сто процентов это была ошибка. В условиях калорийного голодания, организм начал жадно потреблять калории, львиная доля быстрых углеводов ушла в подкожный жир. А вообще для недели очень неплохо Дальше темп будет меньше - по принципу снижающейся отдачи. Дальше за каждый грамм жира твой организм будет сражаться. Когда подойдешь к своей пиковой форме.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 13 Январь 2013 - 12:31

[Den Shark]

Сто процентов это была ошибка.

Да я уже понял Дим....

Но после 5.5 часов семинара с ПОЛНЫМ КОНТАКТОМ....сам понимаешь - жрать хотелось неимоверно...а впереди еще было почти 500 км дороги ( из которых 200 по нашей трассе Скандинавия) - там груша и йогурт бы меня доконали...

Слаб, подвержен соблазну - виноват, ошибку признаю.

[Лена]

Маловато на мой взгляд, но думаю еще повлияло, что вчера в Финку на семинар ездил и конечно же в пути не до диеты было - пару раз пиццей перекусывал...

Да пора уже на Энержи диет переходить - сытно! Проверено
Для поездок - самое то (а уж когда наслушаешься, как в сбаррах эти пиццы делают - тем более)

Для спорта

Коррекция веса

[Den Shark]

Не - там классная пицерия была. Уже 5-й год только там пиццу кушаю когда на тренировки в Финку езжу....пожилая пара итальянская держит. Все готовится при тебе - практически у тебя на глазах....

[Лена]

Ну тогда круто все (обожаю пиццу, только без колбасы)


P.S. Круто все, кроме аватарки ужасТный этот Джокер... да и актер этот помер....