Сообщений в теме: 118

[Максим-Максимус]

Когда был подростком, приходилось ездить в школу из одного района города в другой. Сначала вставал с будильником. Где-то через год привык вставать без будильника. Кстати, будильник является очень сильным раздражителем организма. И когда он начинает звенеть в 6.30 или 7.00, то еще хочется поспать минут 15-30. Теперь это в далеком прошлом.

Когда пришел в интернет, долгое время работал с партнерками в Яндекс-Директе. Долго-долго настраивал компании. И спать ложился около 2 ночи. В таком ритме - это как полусова-полужаворонок (сова-жаворонок). Вставал не раньше 11 утра. Организм привык в таком ритме. Где-то 1-1,5 года так было. Ночная работа за компьютером.

Теперь всё по-другому. Автоматически ложусь и встаю в одно и тоже время. Ночные размышления над Директом завершились. Перешел на режим жаворонка. Организм привыкал к новой деятельности, к новому времени. Тем не менее можно в любой момент перестроиться. Возможно здесь и вопрос привычки.

[Вячеслав Хабалов]

Сколько времени нужно для здорового сна? Можно ли спать всего 5 часов в день и ходить как огурчик?

У меня уже много лет поспать больше пяти часов не выходит. Истощённым неврастеником себя не чувствую. Это всё индивидуально. Где то читал, что три-четыре часа за глаза хватает для полного восстановления. Погуглите на аутотренинг. Плюс, правильный образ жизни, который включает в себя правильное питание. Гороховый супчик на сон грядущий сладкому сну не способствует

[Геннадий Сычев]

Люди, как и животные, как насекомые, как растения - естественным образом делятся на дневных и ночных...
ИМХО...

Да-а, вот и думай теперь к кому себя отнести – к ночным или дневным? Если исходить из фамилии, то надо бы к первым.
Но какая же я сова по сравнению, например, с Анатолием? Если он в полночь «бодр как кедр», то я к этому времени уже «клюю носом», зеваю,
а иногда и вовсе сплю. Впрочем, судя по режиму Анатолия, он «совее» большинства сов.

Жаворонки… к ним я тоже себя зачислить не могу. Эти ранние пташки встают в пять утра, а не в девять как я. У них в это время день уже в разгаре.
Например, Дмитрий уже закончит с половиной важных дел и заработает 40% денег, когда я только-только продеру глаза.

Может, я ранняя сова? Точно!!! А энергию черпаю из обоих источников – и от солнышка и от звездного неба. Ну, как гибридный автомобиль.
Да и режим мой меня устраивает. Ну, почти. Хотелось бы только сократить сон. Всегда смотрел снизу вверх на своих знакомых,
которым достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться. У меня так не получается, хотя я и пытался.

Помнится, еще студентом, начитавшись биографий знаменитых людей, я решил научиться спать 4-5 часов. Эксперимент разбил на этапы.
Для начала установил себе планку в 6 часов, вместо своих восьми. Первые дни было тяжеловато, но потом вроде бы привык.
И хотя бодрости не ощущалось, я был полон энтузиазма, строил планы.

Увы, мой эксперимент закончился плачевно. Примерно через месяц, у меня появилась сильнейшая головная боль.
Я в буквальном смысле бился головой о стенку, когда боль стала нестерпимой. Приехала скорая. Мне вкололи в вену какой-то раствор, потом еще.
Когда же, наконец, боль отпустила, врач сказал мне пару ласковых и посоветовал впредь больше так не делать.

Спать я стал как раньше, и головные боли не беспокоили. Однако еще месяц я не мог находиться в накуренной комнате.
Виски сдавливало словно тисками, и я пулей вылетал оттуда.

После этого у меня были еще попытки уменьшить сон естественным путем. Я соблюдал режим, гулял перед сном и пил чай с мятой.
Это давало небольшой результат (и дает), однако 7-8 часов оказались моим пределом.

Вот теперь думаю, не последовать ли примеру Анатолия и заняться ОС?

Сообщение отредактировал Геннадий Сычев: 03 Март 2013 - 12:33

[Анатолий Белоусов]

Да-а, вот и думай теперь к кому себя отнести – к ночным или дневным?
Может, я ранняя сова? Точно!!! А энергию черпаю из обоих источников – и от солнышка и от звездного неба. Ну, как гибридный автомобиль.

Вот тут, в комментах - http://razuznaika.li....com/70975.html - мне интересную мысль подкинули, что помимо "сов" и "жаворонков", есть еще и "голуби"!

[Sewka]

Сейчас сплю всего 4 часа в сутки
вполне хватает

[Rinat79]

А я зимой почему-то по 10-12 часов сплю, хотя летом,когда в рейсах постоянно, в 1-2 ночи на стоянку встаешь, а утром в 7 выезжаешь, то вроде хватает. Говорят, что из-за авитаминоза, но зимой только арбузы и дыни не ем, остальные фрукты в таком же количестве, как и летом.

[Stoun30]

авитаминоз тут ни при чем, организм тупо адаптируется к длинне солнечного дня и летом надо меньше часов на сон, чем зимой

[Inga]

Я не могу спать мало - не хватает, но могу одну ночь поспать часа три-четыре, а в следующую наверстать. Допустим, вчера мне удалось поспать три с половиной часа, а сегодня... страшно сказать, тринадцать. Зато я в сумме получила свои восемь с лишним часов за ночь, в смысле за утро, потому что, к сожалению, спать люблю именно тогда, когда все встают и принимаются за работу...

[Stoun30]

даже не знаю, с чем это связано, но всю зиму всаю в 5 утра. а весной и в 7-8 еле поднимаюсь, иногда с вечера как только стемнеет, спать тянет, а ингда неделями с вечера спать не хочу, но средней прции часов сна все равно нет

[Ваня Данилов]

22 года был "совой", всегда спал до обеда, спал по 10 часов в сутки. Встать до 7 - для меня это было из области фантастики (даже если умудрялся проснуться по будильнику, - через полчаса вырубался).

 

Сейчас сплю, в среднем, 6 часов, встаю в 5.30. Могу спокойно заснуть в 11 вечера.

 

Как так получилось? Однажды один товарищ посоветовал мне выключать комп, как минимум, за 2 часа до сна. Так я перестал быть "совой".

[Эстер]

Сколько спать, чтобы ЖИТЬ?
- 4 часа в сутки

[Михаил Занин]

Самый здоровой сон это 6-8 часов, доказано не одними учеными. Взять например армию. В 22.00 отбой в 6.00 подъем

[Виктория Карпова]

Я чувствую себя комфортно, только если сплю не меньше 8 часов. Бывало, что по нескольку дней спала по 4-5 часов, так постоянно ходила раздраженная и злая

[Romanus]

бывало не спал по трое суток - живой как видете

Сообщение отредактировал Romanus: 13 Ноябрь 2013 - 20:09

[Den Shark]

в 6.00 подъем

 

А знаете почему в 6:00?

Если поднять человека в это время, то у него будет только одно желание - УБИВАТЬ!!!

[Алексей web]

Британские ученые провели массу исследований на тему сна. Оказалось, что люди, которые всегда ложатся спать в 22:00, а просыпаются в 06:00 (и так на протяжении всей жизни), живут гораздо дольше тех людей, чей сон происходит не по графику.

 

P.S. Не знаю насколько это правда. Нашел в сети

[Максим (zateh)]

Если честно, то каждый организм индивидуален, кому-то достаточно и 2-3 часов, а кому-то бывает и 10 мало, поэтому тут все очень индивидуально, лично мне вполне достаточно 6 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отлично, но при этом, когда бывает такая возможность, могу хоть сутки проспать

[Виктория Карпова]

Интересно, а если этот график малость смещен. К примеру, 24.00-8.00, то долгая жизнь мне тоже светит?

[Василий Городилов]

Есть и люди, которым час или два часа сна хватает, чтобы отдохнуть и выспаться. Сам лично знаю таких людей!)

[Юрий Свобода]

Интересно, а если этот график малость смещен. К примеру, 24.00-8.00, то долгая жизнь мне тоже светит?

 
Добавьте сюда ежедневную сиесту и получите почти режим Черчиля, который счастливо прожил почти 91 год
 

Есть и люди, которым час или два часа сна хватает, чтобы отдохнуть и выспаться. Сам лично знаю таких людей!)

 
Понимаете в чем дело, физике (если вы абсолютно здоровы) действительно достаточно проспать глубоко порядка 2-3 полных циклов сна (просто сон меряется не часами, а циклами; каждый цикл индивидуально - от 60 до 100 минут в среднем; полноценный ночной сон обычного здорового человека состоит из 4-5 полных циклов сна).
 
А вот, для восстановления нервов-психики (память, скорость реакций, интуиция, здравость мышления), необходима фаза БДГ (быстрого движения глаз), а она приходит в большой степени, именно на 4-5 цикл ночного сна.
 
P.S. есть люди, которые имеют так называемый "ген 4-х часового сна", но их ничтожно мало (к сожалению, мушки-дроздофиллы с таким геном живут значительно меньше своих сородичей).