Сообщений в теме: 119

[Обществовед]

 

[Обществовед]

Как там с похудением, Анатолий?

[Анатолий Белоусов]

Как там с похудением, Анатолий?

 

За июнь - минус 3 кг. Очень доволен. Если бы терялось больше, было бы хуже - стресс для организма.

Надеюсь еще три кг сбросить по итогам июля, а к сентябрю -9-10 кг (за три летних месяца).

 

Но это далеко не самое главное.

САМОЕ для меня главное - сахар!!!

Так вот, сначала диеты не было НИ ОДНОГО ДНЯ(!!) с выходом в красную зону. Ни одного!!!

Такого не было ни разу с того самого момента, как поставили диагноз "диабет второго типа".

Более того - появляется все больше и больше "зеленых клеточек" (это дни, когда сахар был в норме "здорового человека")!!!

 

Негативных мосентов вообще не могу назвать.

По хлебу уже не скучаю и не тянет (перестроилась микрофлора кишечника), ем даже меньше, чем раньше (так как жирная пища очень сытная, хватает надолго).

[Алексей web]

так как жирная пища очень сытная, хватает надолго

 

А что из жирной пищи кушаешь, Толь ?

[Анатолий Белоусов]

Сало, сливки (20-33%), жирное мясо, жирная рыба, жирная птица, сливочное масло... 

В общем, всё жирное. 

[mikey]

Это типа т.н. "Кремлевская диета" ?
Помню когда-то была весьма популярна

[Анатолий Белоусов]

Это типа т.н. "Кремлевская диета" ?

 

Про "Кремлевскую диету", увы, ничего не знаю.

Речь идет про LCHF-диету - систему питания, которая переводится как «мало углеводов, много жиров». Её суть в том, чтобы ограничить потребление углеводов и сделать упор на полезные жиры, одновременно оставляя умеренное количество белка.

 

 

UPD:  Почитал сейчас про "Кремлевскую диету".  Да, действительно очень схоже с LCHF.   Но есть и отличия (см. ниже).

 

Вот что сообщает по этому поводу Gemini:

 

 

 

«Кремлевская диета», которая гремела в начале 2000-х (и фактически была отечественным клоном ранней диеты Аткинса), на первый взгляд очень похожа на LCHF. В обеих диетах жестко урезаются углеводы, а в основе рациона лежат мясо, рыба и яйца.

Но если «Кремлевка» — это диета первого поколения, созданная по принципу «топорного» подсчета очков, то LCHF — это современная эволюция, построенная на глубоком понимании биохимии и качества продуктов.

Вот 4 ключевых и принципиальных отличия «Кремлевской диеты» от LCHF.

1. Отношение к жиру (Самое главное)

• «Кремлевская диета»: Это высокобелковая, но при этом низкожировая (или безразличная к жиру) диета. Цель — считать «у.е.» (условные единицы, где 1 у.е. = 1 грамм углеводов). То, что жир ограничивать не надо, там упоминалось, но упор делался на сухой белок.

• LCHF (Low Carb High Fat): Это высокожировая, но умеренно-белковая диета. Жир здесь — главный источник энергии. Если на «Кремлевке» можно было есть сухую куриную грудку килограммами, то на LCHF грудку заменяют жирным бедром, куриной печенью или свининой, обильно сдабривая сливочным маслом.

2. Качество продуктов vs. Голые цифры

• «Кремлевская диета»: Абсолютно слепа к качеству еды. Главное — вписаться в лимит у.е. (для похудения — до 40 у.е. в день). В рамках этой диеты считалось абсолютно нормальным съесть пачку дешевых сосисок, покупной майонез, плавленый сырок и залить всё диетической колой. Ведь в сосисках «ноль у.е.». То, что там куча химии, трансжиров и скрытого крахмала, диету не волновало.

• LCHF: На первом месте стоит «чистота» и цельность продуктов. Никаких полуфабрикатов. Если мясо — то настоящий кусок свинины или говядины, если жир — то натуральное сало, сливочное масло, нерафинированные растительные масла. LCHF категорически против трансжиров, рафинированных масел и химии, потому что цель диеты — не просто слить вес, а вылечить метаболизм и убрать системное воспаление.

3. Избыток белка и подвох для диабетиков

• «Кремлевская диета»: Разрешает есть белок без ограничений. Но для человека с инсулинорезистентностью или диабетом 2-го типа это ловушка. Если съесть слишком много белка (например, огромный стейк из сухой говядины), включится процесс глюконеогенеза — печень превратит излишки аминокислот в глюкозу, и утренний сахар подскочит вверх, а кетоз заблокируется.

• LCHF: Строго дозирует белок (держит его на умеренном уровне) и добирает сытость именно за счет жиров. Жир, в отличие от белка, обладает нулевым инсулиновым индексом и никак не влияет на сахар в крови.

4. Овощи и клетчатка

• «Кремлевская диета»: Из-за жесткого лимита очков в начале диеты люди часто полностью исключали любые овощи и зелень, превращая рацион в чисто мясоедческий. Это сильно било по микробиоте кишечника и желчеоттоку.

• LCHF: Настаивает на большом количестве зеленых наземных овощей (огурцы, кабачки, капуста всех видов, зелень). В них мало чистых углеводов, но много клетчатки и калия, которые необходимы, чтобы компенсировать мочегонный эффект диеты.

Сухой остаток

 

«Кремлевская диета» — это «ешь любую химическую гадость, лишь бы в ней не было углеводов». Это диета ради быстрого похудения любой ценой, часто гробящая почки и печень из-за избытка плохого белка и трансжиров.

LCHF — это «ешь цельные, качественные, жирные продукты, убирая сахар и контролируя белок». Это долгосрочная система здоровья, которая мягко разгружает печень, насыщает организм витаминами (как, например, куриная печень) и бережно лечит диабет.

 

 

[mikey]

Спасибо, Анатолий.
1. Гугловский  Gemini у меня к сожалению не работает. Т.е мой единственный КВН через него не проходит. Так что в основном перешел на китайские: Qwen, DeepSeek
2. Относительно КД, когда один мой знакомый в нее ударился. Но сейчас не знаю, как его успехи, ибо несколько лет не общаемся
3. Относительно диет... Сейчас в основном минимизировал потребление соли (NaCl). Субъективно чувствую улучшение

[Обществовед]

САМОЕ для меня главное - сахар!!! Так вот, сначала диеты не было НИ ОДНОГО ДНЯ(!!) с выходом в красную зону. Ни одного!!! Такого не было ни разу с того самого момента, как поставили диагноз "диабет второго типа".

 

Ну, логично: раз нет практически углеводов, то и глюкозы в кровки будет сильно меньше. 

Если вернуть углеводы, то все вернется назад: глюкоза будет выше нормы. 

А давление? 

[Алексей web]

А давление? 

 

Да, Толь, как давление у тебя ?

[Анатолий Белоусов]

Если вернуть углеводы, то все вернется назад: глюкоза будет выше нормы.

 

Естественно!

Но зачем возвращать углеводы, если и так (без них) хорошо?!

Пища - вкусная и сытная, дискомфорта или чувства голода - нет. Кайф, а не диета! Так зачем возвращаться к старому?  

 

 

А давление? 

 

Да, Толь, как давление у тебя ?

 

 

Давление тоже потихонечку выравнивается и стремится к моей норме:

 

 

 

 

 

 

Гугловский  Gemini у меня к сожалению не работает.

 

Да, у меня тоже получается подключаться к нему только через американские (США) КаВеЭны. 

[Обществовед]

Но зачем возвращать углеводы, если и так (без них) хорошо?! Пища - вкусная и сытная, дискомфорта или чувства голода - нет. Кайф, а не диета! Так зачем возвращаться к старому? 

 

Всякое бывает.

Сегодня подходит, завтра - уже нет. 

Надоест. 

[Обществовед]

Давление тоже потихонечку выравнивается и стремится к моей норме:

 

А с пульсом то что? 

Измеряете неправильно. Надо посидеть, хотя бы, 5-10 минут и потом мерить.   

[Анатолий Белоусов]

Всякое бывает. Сегодня подходит, завтра - уже нет.  Надоест. 

 

Ну, я едой вообще не заморачиваюсь, не делаю из еды культа. 

Сладкое, например, я уже лет 5-6 как исключил из своего рациона ПОЛНОСТЬЮ и вот вообще не тянет!

С типом питания по схеме LCHF - постоянное чувство, что сыт; чувства голода нет вообще; еда отвращения не вызывает. Так чего еще хотеть-то? 

Мне было бы сложно отказаться от жареного, острого и соленого, но LCHF-диета всего этого не только не запрещает, но напротив, даже поощряет.

Так что - пока причин отказывать от нее нет от слова вообще.

Ну, а как она дальше жизнь сложится, ХЗ. Всё возможно, конечно же, по этому - не буду загадывать...

 

 

А с пульсом то что?  Измеряете неправильно. Надо посидеть, хотя бы, 5-10 минут и потом мерить. 

 

Тонометр - да, с пульсом черти что выдает.

Я больше в отношении пульса смарт-часам доверяю (ношу их постоянно, даже сплю в них, снимаю только на час-полтора для подзарядки).

По ним средний пульс порядка 80-85 (а в состоянии покоя 70-75), во время нагрузок может и до 100-120 подняться, но это в моменте.

Примерно раз-два в месяц бывает, что сердцебиение неожиданно подскакивает до 130-138, часы об этом сразу же сигнализируют, тогда бросаю все дела, сажусь или ложусь и начинаю ровно дышать, мысленно представляя, что пульс у меня сейчас 70-80. И действительно за 5-10  минут пульс снижается и стабилизируется на показателях ниже сотки.

 

Вот, нашел таблицу с нормами пульса. По-моему, всё соответствует...

[Алексей web]

Вечером давление бывает и 110 у меня.

А утром последнее время 140.

[Билли Бонс]

Примерно раз-два в месяц бывает, что сердцебиение неожиданно подскакивает до 130-138, часы об этом сразу же сигнализируют, тогда бросаю все дела, сажусь или ложусь и начинаю ровно дышать, мысленно представляя, что пульс у меня сейчас 70-80

Трепетание сердца от практик осознанного сновидения. Они краткосрочны.

[Анатолий Белоусов]

Трепетание сердца от практик осознанного сновидения. Они краткосрочны.

 

Да, краткосрочны и в последнее время вообще не было ни разу.

С переходом полтора месяца назад на LCHF - вообще все показатели здоровья стали заметно улучшаться!

Сахар, кислород, давление, кардиопоказатели - все почти полностью в норму пришло.

Вес потихонечку снижается. А общее потребление пищи упало как минимум вдвое (постоянное чувство сытости, есть стал реально меньше и реже, так как просто не тянет, сыт).

Общий прилив сил ощущается!

Не буду делать выводы до конца лета, конечно же (эксперимент затеян на три месяца), но уже сейчас, на половине пути, улучшения видны невооруженным глазом!

И улучшения эти очень существенны!

[Обществовед]

Примерно раз-два в месяц бывает, что сердцебиение неожиданно подскакивает до 130-138, часы об этом сразу же сигнализируют, тогда бросаю все дела, сажусь или ложусь и начинаю ровно дышать, мысленно представляя, что пульс у меня сейчас 70-80.

 

Щитовидную железу проверяли? 

[Анатолий Белоусов]

Щитовидную железу проверяли? 

 

Да. Года два назад.

С щитовидкой полный порядок.

[Билли Бонс]

С переходом полтора месяца назад на LCHF - вообще все показатели здоровья стали заметно улучшаться!

Показатель здоровья один: длительность задержки ври выдохе. у хилых менее 45с, около минуты - удовлетворительно, от полутора и выше -- здоровые.
Показатель интегральный. Услышьте и поразмышляйте, от чего он зависит и как его можно изменить.
Когда захотите вдохнуть, засеките место, вызывающее позыв -- там проблема, требующая первоочередного внимания.
От объёма дыхания зависит режим питания и количество пищи. Ещё раз: вдумайтесь, что сказал: здоровье лежит от лобка до пупка.