Перейти к содержимому

Фотография

Как победить утреннюю несобранность.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 11

#1 Алексей web

Алексей web

    Дизайнер. Верстальщик. Skype - aleksejus.belovas

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 5 873 сообщений
2 313
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Прибалтика
  • Пол:Мужчина

Отправлено 17 Сентябрь 2019 - 15:04

1. Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо.

2. Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас тяжёлыми. Но вскоре ваше тело привыкнет к утренним пробежкам или, например, к занятиям йогой. Независимо от того, какими упражнениями вы будете заниматься во время утренней тренировки, физическая активность даст вам мощный заряд бодрости, который будет с вами на протяжении всего дня.

3. Откройте окно, когда проснётесь, или спите с открытым окном. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас природной энергией, от которой вы уж точно почувствуете себя бодрым и полным сил.

4. Составьте себе график сна для выходных дней. Все мы знаем, как важно соблюдать режим сна: так мы не только быстрее засыпаем, но и легче просыпаемся. Даже несмотря на то, что в выходные мы часто ложимся спать позже, а утром любим понежиться в кровати подольше, постарайтесь и для выходных составить себе график сна. Понятно, что вы будете время от времени отклоняться от него, но старайтесь, чтобы эти отклонения не были масштабными.

5. Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3–5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс ко всему, это будет своеобразным сигналом вашему телу о том, что вы проснулись.

( Свернуть )
6. Свесьте ноги с кровати. Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования.

7. Измените мелодию будильника. Сегодня нам доступны миллионы мелодий. Поставьте на будильник такую песню, от которой вам захочется встать и с улыбкой начать новый день, а не ту, от которой вам снова захочется уснуть.

8. Примите душ. И пусть ваш душ будет контрастным: чередуйте горячую и холодную воду, и вы заметите, как хорошо это помогает вам проснуться.

9. Позаботьтесь обо всём необходимом с вечера. Очень часто мы не хотим вставать по утрам, потому что знаем, что нам предстоит куча дел. Облегчите себе задачу: соберите сумку, упакуйте обед на работу, погладьте вещи и отправьте необходимые электронные письма с вечера. Так вы сделаете своё пробуждение лёгким и приятным без повседневной суеты.

10. Просыпайтесь с ожиданием чего-нибудь приятного. Это может быть что угодно: любимый омлет, мысль о том, что сейчас вы поедете завтракать в уютную кофейню или проведёте полчаса в тишине и покое, почитывая свежий выпуск газеты.

Прикрепленные изображения

  • 6BGB9xE5C4CTEliZXVdIJWxRsEbRVDPCWjDWvI0_xvY_gUEUsS0pGPxinFqdtJ4gXpIZ4cATl4VrHKRPQFYGfaInKndfb4rhPQZDWvXMBRYeM0aN33_E8Bz7gHytzrJi.jpg

  • 0

На правах рекламы

#2 Stoun30

Stoun30

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
88
Очень хороший

Отправлено 20 Сентябрь 2019 - 17:08

мне кофе помогает лучше всего - за пару минут просыпаюсь внутри и готов все дела переделать)


  • 0

#3 Алексей web

Алексей web

    Дизайнер. Верстальщик. Skype - aleksejus.belovas

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 5 873 сообщений
2 313
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Прибалтика
  • Пол:Мужчина

Отправлено 21 Сентябрь 2019 - 10:57

мне кофе помогает лучше всего

 

Тоже пью кофе по утрам. Чай пью крайне редко


  • 0

#4 Stoun30

Stoun30

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
88
Очень хороший

Отправлено 29 Сентябрь 2019 - 11:27

в том чае, что я делаю, кофеина пожалуй будет побольше, чем в кофе)


  • 0

#5 Алексей web

Алексей web

    Дизайнер. Верстальщик. Skype - aleksejus.belovas

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 5 873 сообщений
2 313
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Прибалтика
  • Пол:Мужчина

Отправлено 14 Октябрь 2019 - 12:06

в том чае, что я делаю, кофеина пожалуй будет побольше, чем в кофе)

 

В чае и так кофеина больше чем в кофе, еще Малышева говорила в программе Здоровье


  • 0

#6 Stoun30

Stoun30

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
88
Очень хороший

Отправлено 14 Октябрь 2019 - 15:49

смотря в каком, в том что вы из заварки делаете и водой разбавляете ничего уже нету


  • 0

#7 Маврикий

Маврикий

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений
0
Обычный

Отправлено 14 Ноябрь 2019 - 16:27

О, пункт 1 - четко обо мне. Только получается в итоге не 5 минуточек, а часик-полтора. Благо в офис на 9 ездить не нужно, иначе была бы проблема.


  • 0

#8 Stoun30

Stoun30

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
88
Очень хороший

Отправлено 19 Ноябрь 2019 - 14:41

мне в этом плане повезло: встаю в 5 утра, иногда 4, встаю сразу и сразу могу работать, потому на работу на 8 - это даже поздновато, но как только начинает темнеть - сразу дремаю внутри, так что мне лучше бы знать, как побороть вечернюю сонливость)


  • 0

#9 Berg Master

Berg Master

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 123 сообщений
8
Обычный
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Ноябрь 2019 - 16:49

ого! в 4 утра это не хило! а где вы работаете, что так рано встаете?


  • 0

225 Евро в месяц!

как стать успешным по жизни подробнее.


#10 Stoun30

Stoun30

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
88
Очень хороший

Отправлено 27 Ноябрь 2019 - 16:03

в больнице, я уже рассказывал, что врачом работаю


Сообщение отредактировал Stoun30: 27 Ноябрь 2019 - 16:03

  • 0

#11 РыжаяБестия

РыжаяБестия

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
0
Обычный

Отправлено 04 Декабрь 2019 - 06:31

Меня спасают только упражнения, обязательно делаю пару асан из йоги, иначе не могу проснуться, даже кофе уже не особенно спасает. А если немного позаниматься, тело как-то разогревается и уже лучше соображается.


  • 0

#12 Stoun30

Stoun30

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
88
Очень хороший

Отправлено 12 Декабрь 2019 - 14:08

значит вы сова, мне вечером никакие упражнения уснуть не помешают, а утром проснуст в 4, пытаюсь заставить себя хоть на час еще заснуть - и никак(((


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей