Сообщений в теме: 26

[Sanha]

очень полезная информация спасибо

[Emilians]

Уже несколько дней сплю по 2-3 часа - не высыпаюсь совсем, что делать?

[Алексей web]

Уже несколько дней сплю по 2-3 часа - не высыпаюсь совсем, что делать?

 

Пейте лекарство

[GoodLuck]

 

Уже несколько дней сплю по 2-3 часа - не высыпаюсь совсем, что делать?

 

Emilians, сделайте анализ ежедневных действий и подумайте, что могло быть первопричиной появления бессонницы в последние дни. Обычно это связано с переутомлением либо же наоборот чрезмерным эмоциональным стрессом и тому подобное. Так же вариантом может быть постоянная неправильная нагрузка физическая, или чрезмерная. Поправьте осанку при работе, замените кресло на более удобное, постарайтесь делать перерывы при работе с компьютером. Так же обустройте рабочее место подобающее, если надо, замените его на новый, чтобы компьютер был расположен на уровне глаз, а руки и голова находились в правильном положении (не затекали). Далее советовал бы обратить внимание на ваше спальное место, а именно: на диван/кровать и матрас. Лично у меня не получается засыпать на мягких матрасах. Порой даже ночуя у знакомых выбираю пол с одеялом, лишь бы не мучить и без того больную спину. У беременных и детей к примеру все наоборот. Им рекомендовано врачами спать на мягких кроватях, желательно с использованием беспружинных матрасов!

[EvgenJ]

Заметил, когда не высыпаюсь, и работаю по ночам, начинаются проблемы с ЖКТ...

[Inga]

Возник вопрос: как высыпаться, если все в семье спят в разное время, и мешают спать другим? Вариант "поменять семью" не предлагать.

[Terrane]

Спасибо за полезную информацию