ВВЕДЕНИЕ
Человеческие существа эмоционально хрупки. Никто не имеет права унижать,
насмехаться, дразнить человека на протяжении всей его жизни.
Вредный человек подрывает уверенность в себе и достоинство, угрожает
благополучию и здоровью.
На таких людей нельзя опереться. Они видят в вас одни лишь недостатки.
Завистливые и злопамятные, они никогда не радуются вашим успехам, а намеренно
отравляют жизнь. Фактически они злятся, когда кому-то сопутствует удача.
Вредным может быть кто угодно. Более того, они всюду окружают нас, пытаясь
помешать счастью и комфорту. И если жертвы не забывают обиду и в конечном
счете не сходят с ума, рано или поздно они ответят обществу тем же.
Чтобы оградить себя от эмоциональных переживаний необходимо знать, как лучше
строить взаимоотношения с каждым типов вредных людей и какие методы поведения
с ними применять. Умение обходиться значительно уменьшит враждебность, а
также изменить ваше отношение к ним и их к вам.
ТИПОЛОГИЯ ВРЕДНЫХ ЛЮДЕЙ
СПОСОБЫ ПОВЕДЕНИЯ С ВРЕДНЫМИ ЛЮДЬМИ
Лилиан Гласс предлагает десять способов поведения с вредными людьми,
благодаря применению которых многие обнаружили поразительное изменение к
лучшему в самочувствии, отношениях с другими людьми, деловых качествах и
взглядах на жизнь.Способ снятия напряжения. Этот способ лежит в основе остальных, так как он обеспечивает физический контроль над эмоциями. Он поможет выйти из состояния гнева, потому что это эффективный метод уменьшения напряжения и восстановления гомеостатического баланса.
1. Сделайте вдох ртом в течение двух секунд.
2. Задержите дыхание на две секунды, пока думаете о вредном человеке.
3. Продолжайте думать о нем и буквально выдувайте его из себя изо всей силы,
пока весь воздух не выйдет из легких.
4. Задержите дыхание на две секунды.
5. Повторите шаги с первого по четвертый, вспоминая ядовитые действия и слова
и выдувая их из себя до тех пор, пока вы полностью не отбросите мыслей о
вредном человеке.
6. Повторите процедуру еще раз. После третьего шага сделайте очень глубокий
вдох ртом, а затем перейдите на обычное дыхание.
В результате у вас уменьшится внутреннее напряжение и утихнет злость. Способ
снятия напряжения эффективен, когда кто-либо досаждает вам или утомительно
ноет над ухом. Глубокое дыхание поможет избавиться от сильного раздражения.
Успокаивающий эффект этого метода поможет вам сдержаться в нужный момент и
даст время подумать, как дальше реагировать. Способ снятия напряжение поможет
научиться контролировать свою речь: не говорить слишком быстро, произносить
слова без запинок и никогда не делать ничего лишнего.
Юмористический способ.
С помощью этого способа можно не только снять
напряжение, но и повеселиться. Обычно достойный ответ вредному человеку
приходит только несколько часов спустя после мучительных переживаний. Вредный
человек считает себя сообразительным и остроумным, но хлестким ответным
комментарием можно шокировать его и порадовать себя, особенно если этот
комментарий касается его самого. Когда вы даете достойный ответ, вы не только
приобретаете уверенность в себе, но и возвышаетесь в глазах других. Если же
вредный человек продолжает портить ваше самочувствие, можно прибегнуть к
саркастическому юмору.
Лилиан Гласс предлагает заучить наизусть несколько таких фраз.
1. Кто бы тебя ни съел, у него будет несварение желудка.
2. Ты выглядишь как человек, который все время старается сохранить лицо,
когда же ты наконец остановишься?
3. Я не собираюсь состязаться с тобой в остроумии, я никогда не бью
безоружного.
4. Почему бы тебе не пойти в зоопарк? Там бы ты не очень выделялся?
5. Пожалуй, нет смысла просить тебя вести по-человечески - у тебя совсем нет
способности к подражанию.
6. Последний раз я видел тебя в ночных кошмарах.
7. Не знаю, что бы я без тебя делал, но очень хотел бы попробовать.
8. Чем больше я тебя вижу, тем ты мне меньше нравишься.
9. Не могу припомнить твоего имени, но твои гадкие манеры мне знакомы.
10. Я никогда не забываю лица, но для тебя я сделаю исключение.
11. Тебе следует отдать твои мозги под суд за то, что они тебе не помогают.
12. Говори, говори - так я буду точно знать, что ты лишен способности думать.
13. Минуту назад я не знал тебя,
и это была самая прекрасная минута в моейжизни.
14. Болтай больше, так я пойму что думать ты не умеешь, а только говорить.
Способы
“Я не буду об этом думать”. Иногда можно настолько сильно
сердиться на кого-то, что злость и ярость переполняют вас. И каждый раз, когда
вы вспоминаете об этом человеке или об его действиях, вас переполняют
отрицательные эмоции. Тогда, применяя метод снятия напряжения, вам необходимо
твердить себе: “Перестань думать об этом!” Каждый раз, когда в вашем сознании
всплывает ситуация, связанная с вредным человеком, необходимо слышать свой
голос, громкий или тихий: “Перестань думать об этом!” Этот метод поможет
самостоятельно контролировать себя.
Способ можно добавлять позитивными утверждениями. Например, можно говорить:
“Я не буду об этом думать! Нет никого на свете лучше меня! Я себя люблю. Я -
нужный человек. Я человек достойный. ”
Способ зеркала. Способ зеркала позволяет сделать так, чтобы вредные люди
посмотрели на себя со стороны. Иногда людям полезно показать, насколько они
несносны, - и показать это надо незамедлительно, чтобы они смогли увидеть в вас
отражение своего поведения. Вы не только даете понять, что сказанное вам
неприятно; вы даете им почувствовать, как неприятно выслушивать всякие гадости.
Способ открытого протеста. Способ открытого протеста хорошо использовать,
когда вам говорят что-то скверное и неприятное. Если этот человек настолько
неприятен, что невозможно придумать смешной или остроумный ответ, тогда
применяйте метод открытого протеста: говорите вредному человеку все, что вы
думаете по поводу услышанного.
Способ открытого протеста поможет не стать жертвой. Другие люди, как правило,
будут больше уважать вас, если вы открыто скажете все, что думаете, повысится
собственное самоуважение. Используя этот метод, говорить надо громко и четко.
Не скрывайте своих эмоций, чтобы выразить возмущение и уверенность. Способ
открытого протеста даст понять другим, что вы всегда начеку, и им не удастся
поступить с вами подло.
Способ спокойных вопросов. Способ спокойных вопросов позволяет показать
вредным людям, насколько абсурдны, смехотворны или глупы их мысли или
высказывания. Задавая в определенной последовательности вопросы, на которые
можно ответить “да” или ”нет” вы должны подвести вредного человека к моменту,
когда ответы будут противоречить его мнению, что как минимум, заставляет
задуматься и исследовать свои чувства, лежащие в основе данного заявления.
При использовании этого метода следует говорить спокойно, держать себя в
руках и не давать эмоциям взять верх.
Способ скандала. Иногда скандал - единственное средство против вредного
человека. Вы можете быть настолько озлоблены, что действительно нужно покричать
на обидчика, чтобы освободиться от гнева и ненависти навсегда. Хотя иногда
резкие слова нужны, чтобы достойно ответить, но прибегать к этому способу нужно
как можно реже, чтобы самому не превратиться во вредного человека.
Способ любви и добра. Очень часто причиной вредности многих людей
является их обреченность любовью или тот факт, что с ними плохо обращались.
Единственный способ общаться с этими людьми может быть путь понимания, любви и
добра. Помните фразу: “Поражайте их добротой”. С помощью этого метода вы
поможете вернуть вредному человеку самоуважение. Не теряйте самообладание,будьте спокойны, улыбайтесь и говорите мягким дружелюбным тоном.
Способ замещенной фантазии. Способ замещенной фантазии поможет снять
напряжение посредством разрядки через воображение. Вы можете спокойно
представлять, как мстите своему начальнику, или бьете коллегу. Так можно
избавиться от гнева и скверных чувств, которые испытываете к вредному человеку.
Но помните, что это фантазии, и они никогда не должны превратиться в жизнь.
Способ отступления. Способ отступления следует применять к особо вредным
людям, с которыми не можете больше общаться. Если другие способы не помогают,
то ничего не остается, как прекратить с ними все отношения. У вас не должно
остаться никаких эмоций по отношению к нему. Вы просто отпускаете его, не желая
ни добра, ни зла, и вам не важно, что с ним произойдет.
В зависимости от типов вредных людей эффективнее использовать тот или иной
метод поведения с ними.
