Сообщений в теме: 52

[Михаил Ишутин]

всё это бабушкины тапочки!

едешь в деревню на пару мес,
пьёшь по 3 литра молочка каждый день,
мяско, помидорки, огурчики и пр....
набираешь с десяток другой кг за пару мес.
приезжаешь домой и шуршишь в тренажёрку...

[GoldWeb]

всё это бабушкины тапочки!

едешь в деревню на пару мес,
пьёшь по 3 литра молочка каждый день,
мяско, помидорки, огурчики и пр....
набираешь с десяток другой кг за пару мес.
приезжаешь домой и шуршишь в тренажёрку...

Молочко это хорошо, но если при этом топориком помахать, кирпичики потаскать, то никакая качалка не нужна...

[M.A.D.12Dog]

всё это бабушкины тапочки!

едешь в деревню на пару мес,
пьёшь по 3 литра молочка каждый день,
мяско, помидорки, огурчики и пр....
набираешь с десяток другой кг за пару мес.
приезжаешь домой и шуршишь в тренажёрку...

С такой калорийной пищей, которую вы получите в деревне(сметана,сало и т.п.) , вес, вы скоре всего наберёте имено жирком...Так как не сможите тратить такое количество энергии. А вопреки расхожему мнению, жир не перекачивается в мышцы...ни при каких условиях... Да, бывают случаи, когда совсем зелёный "пухлый" новичок приходит в спортзал и за первые 2-3 месяца не только наращивает пару кило мяса, но и сбрасывает пяток килограмм жира... Но это бывает только у совсем "зелёных" новичков, которые отродясь спортом не занимались...
Хотя, если у кого-то до этого рацион не дотягивал по калорийности до нормы, такая "диета" может пойти на пользу Это может быть актуально для людей с очень быстрым обменов веществ.

Молочко это хорошо, но если при этом топориком помахать, кирпичики потаскать, то никакая качалка не нужна... wink.gif smile.gif

Эм... ну тут как сказать... Как способ похудеть, возможно это и неплохой вариант, но как способ набора массы... едва ли... Тип нагрузки не тот. Эффект, конечно будет, но он не сравним с эффектом от полноценного посещения спортзала.

[GoldWeb]

Эм... ну тут как сказать... Как способ похудеть, возможно это и неплохой вариант, но как способ набора массы... едва ли... Тип нагрузки не тот. Эффект, конечно будет, но он не сравним с эффектом от полноценного посещения спортзала.

Хммм... У меня отец и вся его семья родились и жили в деревне... У него четыре брата и что он и что браться накачаны будь здоров, и никаких спортзалов они не посещали...

Посмотри на всех деревенских... Все кто в деревне живет и работает по хозяйству, у всех мышца развита не хуже, чем у тех кто посещает спортзалы!

[M.A.D.12Dog]

Хммм... У меня отец и вся его семья родились и жили в деревне... У него четыре брата и что он и что браться накачаны будь здоров, и никаких спортзалов они не посещали...

Посмотри на всех деревенских... Все кто в деревне живет и работает по хозяйству, у всех мышца развита не хуже, чем у тех кто посещает спортзалы!

Ну во-первых, можно позавидовать генетике вашей семьи А во-вторых, люди, живущие и работающие в деревне, не делает несколько самых распространённых, среди посетителей спортзала, ошибок:
-У обитателей деревни чаще всего нет недобора по калориям. Многие же посетители зала (особенно юноши лет до 25 забывают про питание... жрут какую-нибудь биодобавку и считают, что их должно начать "распирать"...
-У них более здоровый сон (Да они рано встают, но и ложаться там раньше). Те же юноши из спортзала практически забывают про отдых...Считают его чем-то малозначительным.
-Они вынуждены получать нагрузки ПОСТОЯННО, а не как большинство посетителей спортзала: "неделю отходил, на месяц забил"

Но при правильном подходе к спортзалу, он становится более удачной альтернативой:

- Спортзал менее травмотичен (при условии правильной техники и разумного выбора весов),
- Он отнимает меньше времени (В деревне нужно жить постоянно, а для спортзала достаточно 2-4 часа тренировок в неделю + время на дорогу в спортзал, подготовку к тренировке и т.п.)


А как большинство "посещает" спортзал - это вообще отдельная история Кто не знает, могу рассказать:

-Во-первых это "нашествия" на спортзалы в сентябре-октябре и апреле-мае... Сентябрьское нашествие - это новенькие решили с этого года накачаться... Обычно больше, чем на месяц-два их не хватает... Второе "нашествие" случается в апреле-мае... Это все решили подготовиться к пляжному сезону...Примерно та же картина, что и с первым "нашествием"...

-Во-вторых, большинство "вновь прибывших" приходят... смотрят по сторонам и... устраивают "светские беседы" с такими же как они... Всё... Они считают, что прийти в зал достаточно...Тренироваться не обязательно... Как вариант, эти новички могут рассесться на тренажёрах - стоять-то тяжело!!!
Ещё один тип, это те, кто пришёл качать руки... Только руки... Больше их ничто не интересует... Вот они и делают по 20-30 подходов на сгибания...
Есть ещё такие, которые считают, что тренировка должна длиться ну не менее 2-3 часов... И желательно посещать зал минимум 5 раз в неделю... Признаюсь, сам пробовал такой "график"... Нарастить объём при таком графике невозможно

- Ну про питание и отдых я уже всё сказал выше

Вот так вот выглядят большинство посетителей фитнес-центров и тренажёрных залов.

[Max]

А почему всем так хочется набрать именно массу?

Скажу Вам по секрету, если заниматься культуризмом Вы НИКОГДА сильными не будете! Конечно, силенка прибавиться, но далеко не такая, какая может быть, если бы Вы занимались на силу...

Не знаю как остальные, а я натуральных качков, которые набирают мясо и только, не очень уважаю

[M.A.D.12Dog]

А почему всем так хочется набрать именно массу?

Скажу Вам по секрету, если заниматься культуризмом Вы НИКОГДА сильными не будете!

А давайте, Вы нам расскажите, как набрать массу без увеличения силовых показателей?
Не знаю, как другим, а мне, например, очень интересно

Конечно, силенка прибавиться, но далеко не такая, какая может быть, если бы Вы занимались на силу...

А мне напрмер(и моим коленям кстати тоже) не нужен присед в 400 кг...Килограмм до 200 дойду и хватит

Не знаю как остальные, а я натуральных качков, которые набирают мясо и только, не очень уважаю

А ненатуральных уважаете?

[Ярослав]

А давайте, Вы нам расскажите, как набрать массу без увеличения силовых показателей?

Ходить в "Макдональдс" три раза в день.

[M.A.D.12Dog]

Ходить в "Макдональдс" три раза в день.

Тоже вариант...

[GoldWeb]

Ходить в "Макдональдс" три раза в день.

Ну да и болезнь желудка и язва тебе обеспечены это точно... Все такие наивные... Вы че думаете Вас там мясом кормят? Щас... Обычная соя... Спросите у любого кто делал котлеты из сои.... Вкус мяса, не отличишь... Только когда приешься начнешь понимать...

[Max]

А давайте, Вы нам расскажите, как набрать массу без увеличения силовых показателей?
Не знаю, как другим, а мне, например, очень интересно

Все очень просто

Сила:
Работа происходит на больших весах, но при этом вес поднимается от 1 до 6 раз не более (лучше всего 3 - 4). Подходов обычно 4 - 5. Между подходами хорошо отдыхаем, чтобы мышцы полностью восстановились. И еще, когда делаете такие упражнения как жим лежа, приседания или тяга старайтесь максимально задействовать ВСЕ мышцы.

Масса (рельеф)
Веса средние, но последний раз должен быть придельным, в подходе делается от 6 до 12 подъемов (обычно делают 8 - 10). Очень важно напрягать именно ту мышцу, на которую идет нагрузка. На счет количества повторений не помню точно

Все что идет выше 12 раз вырабатывает выносливость.

P.S. Кстати, между силой и рельефом, разница очень большая, даже на молекулярном уровне. Например, работая на силу у Вас развиваются белые мышечные волокна, а на массу – красные.

А мне например (и моим коленям кстати тоже) не нужен присед в 400 кг...Килограмм до 200 дойду и хватит

Суставы и мышцы летят и при 20 кг. Тут дело не в кг., а в технике и (самое главное) в подготовке, если человек захимичится и начнет пахать на силу, даю 100%, все суставы у нег вылетят в первый же день тренировок, т.к. связки и кости не готовы к таким весам.

Килограмм до 200 дойду и хватит

Желаю удачи

А ненатуральных уважаете?

Уважаю

[M.A.D.12Dog]

Все очень просто

Сила:
Работа происходит на больших весах, но при этом вес поднимается от 1 до 6 раз не более (лучше всего 3 - 4). Подходов обычно 4 - 5. Между подходами хорошо отдыхаем, чтобы мышцы полностью восстановились. И еще, когда делаете такие упражнения как жим лежа, приседания или тяга старайтесь максимально задействовать ВСЕ мышцы.

С этим согласен.

Масса (рельеф)
Веса средние, но последний раз должен быть придельным, в подходе делается от 6 до 12 подъемов (обычно делают 8 - 10). Очень важно напрягать именно ту мышцу, на которую идет нагрузка. На счет количества повторений не помню точно

Все что идет выше 12 раз вырабатывает выносливость.

А вот тут у вас путаница... Рельеф и масса - это принципиально разные вещи. Рельеф-это ничто иное, как отсутствие (точнее низкое содержания) подкожного жира, а масса - это наличие мышц

Кстати, при работе на массу так же делаются общие упражнения... А как задействовать при общих упражнениях лишь одну мышщу я не знаю ))))

P.S. Кстати, между силой и рельефом, разница очень большая, даже на молекулярном уровне. Например, работая на силу у Вас развиваются белые мышечные волокна, а на массу – красные.

Никогда не интересовался, что там происходит на молекулярном уровне

Суставы и мышцы летят и при 20 кг. Тут дело не в кг., а в технике и (самое главное) в подготовке, если человек захимичится и начнет пахать на силу, даю 100%, все суставы у нег вылетят в первый же день тренировок, т.к. связки и кости не готовы к таким весам.

Согласитесь, что при работе с максимальными весами шанс получения травмы гораздо выше, даже при хорошей технике. Небольшое отклонение может стать фатальным, да и изнашиваются суставы сильнее. Больше вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку сначала идёт крайне высокая нагрузка на сердце, а потом расслабления...



П.С.А вообще, я не знаю НИ ОДНОГО успешного бодибилдера, который бы набирал массу без роста силовых показателей.

[Max]

А вот тут у вас путаница... Рельеф и масса - это принципиально разные вещи. Рельеф-это ничто иное, как отсутствие (точнее низкое содержания) подкожного жира, а масса - это наличие мышц

Ну зачем лезть в эту гущу терминов. Если хотите знать то рельефную мускулатуру БЕЗ жира можно с таким же назвать СУХОЙ МАССОЙ.

Кстати, при работе на массу так же делаются общие упражнения... А как задействовать при общих упражнениях лишь одну мышцу я не знаю ))))

Пример:
ВЫ когда-нибудь делали жим лежа? Знаете как его делают пауэрлифтеры, а как культуристы? Рассказываю.
Пауэрлифтер (он же человек наращивающий исключительно силу) - ложиться на мост, при снятии штанги сводит лопатки, упускает на грудь, а потом единым толчком, дельты, трицепса, груди и трапеции, выжимает штангу. При этом он делает мощную опору ногами.

Культурист - ложится, ноги на лавочке, спина прямая и РАСЛАБЛЕННАЯ, при опускании локти разводит в стороны (чтобы работала именно грудь) и т.д.

Согласитесь, что при работе с максимальными весами шанс получения травмы гораздо выше, даже при хорошей технике. Небольшое отклонение может стать фатальным, да и изнашиваются суставы сильнее.

С этим согласен, но согласитесь, для кого-то 50 кг. такие же неподъемные и опасные как для кого-то 300! Любые МАКСИМАЛЬНЫЕ нагрузки ОПАСНЫ. НО! Занимаясь на силу для Вас 100 кг будет такими же пустяком как для качка 40 кг!

Больше вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку сначала идёт крайне высокая нагрузка на сердце, а потом расслабления...

Если уж на то пошло, то сердце это тоже мышца, которая так же развивается и становится сильнее.

П.С.А вообще, я не знаю НИ ОДНОГО успешного бодибилдера, который бы набирал массу без роста силовых показателей.

Я тоже не знаю ни одного пауэрлифтера который имел большую силу и с виду казался хлюпиком.

P.S. C уважением, Макс