Перейти к содержимому

Фотография

Разгрузочные дни для похудения


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 Алексей web

Алексей web

    Дизайнер. Skype - aleksejus.belovas

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 6 211 сообщений
2 376
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Прибалтика
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Апрель 2016 - 09:05

Яблочный разгрузочный день

Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.

Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.

Меню на яблочный разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.

 

Кефирный разгрузочный день

 

Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.

 

Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.

 

Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

 

Разгрузочный день с йогуртом

 

Плюсы йогуртового разгрузочного дня. Разгрузочный день на йогурте имеет ту же массу положительных качеств, что и кефирный, но он, конечно, более вкусный. Это делает йогуртовый разгрузочный день одним из хитов среди похожих методик похудения. Конечно, йогурт нужно выбирать натуральный, с небольшим сроком хранения и небольшой жирности, но это абсолютно не проблема, сегодня в любом магазине широкий выбор хороших йогуртов.

Минусы йогуртового разгрузочного дня.

 

Как и кефир, с данным продуктом могут быть индивидуальные проблемы с пищеварением. Но если вы купите хороший натуральный йогурт, без всяких усилителей вкуса и прочих добавок, этот вопрос снимется сам собой.

 

Меню на разгрузочный день. Если вы хотите провести на данном продукте разгрузочный день, купите 3 стаканчика йогурта и 2 зеленых яблока. На завтрак, обед и ужин у вас будет йогурт, а в перерывах можете съесть яблоки. Таким образом, вы получите от разгрузочного дня не только похудение, но и очень приятные вкусовые эмоции.

 

 


Творожный разгрузочный день

 

Плюсы творожного разгрузочного дня. Судя по отзывам, которые поступают к нам в редакцию, творожный разгрузочный день является одним из самых востребованных в мире похудения. Большое количество белка, во-первых, устраняет чувство голода, во-вторых, сжигается именно жир, а не мышечная масса. Но запомните – употреблять во время разгрузочного дня полностью обезжиренный продукт нельзя, так как это нарушает обмен веществ, лучшая жирность в разгрузочный день – 1.5-1.8%.

 

Минусы творожного разгрузочного дня такие же, как в случае с кефиром – плохая переносимость молочных продуктов, особенно для женщин после 35 лет. Им лучше проводить свой разгрузочный день на зерненном твороге либо дополнить его фруктами/сухофруктами.

 

Меню на разгрузочный день. 400 граммов творога разделите на 5 частей, примерно по 80 гр. каждая, и употребляйте его через каждые 2-3 часа вместе с четвертинкой яблока. За полчаса до приема пищи нужно выпивать 2 стакана чистой воды, чтобы организм активно очищался.


Гречневый или рисовый разгрузочный день

 

Плюсы разгрузочного дня. Гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности в материале гречневая диета, узнаете много нового. А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис же отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.

 

Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.

 

Меню на разгрузочный день. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.

Рисовый разгрузочный день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.

 

Конечно, это не все варианты разгрузочного дня. В последнее время стали активно пропагандироваться разгрузочные дни на различных чаях, например, разгрузочный день на имбирном чае или чае с молоком. Таким образом, спектр применения разгрузочных дней постоянно растет, и вы можете подобрать систему, более точно подходящую вашему организму. Попробуйте также менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

 

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.


Источник


  • 0

На правах рекламы

#2 Den Shark

Den Shark

    Свой человек

  • Клиент Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 8 951 сообщений
2 247
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Санкт-Петербург
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Апрель 2016 - 09:21

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

 

Большинство ведущих тренеров категорически против подобных "разгрузочных" дней т.к. это совершенно ненужный организму стресс!

 

Если у вас правильная схема питания - то они не имеют смысла в принципе.


  • 1

#3 Алексей web

Алексей web

    Дизайнер. Skype - aleksejus.belovas

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 6 211 сообщений
2 376
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Прибалтика
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Апрель 2016 - 09:34

Если у вас правильная схема питания - то они не имеют смысла в принципе.

 

Есть пример правильной схемы питания ? Вот что нашел

 

ВРЕМЯ ПРИЕМ ПИЩИ

08:30 Омлет из 4 – 5 яичных белков и одного желтка (можно добавить сыр и бекон)
Пару кусков тостового хлеба
Мульти — витаминный комплекс
Рыбий жир

 

12:00 150 – 200 г. мяса, приготовленного на гриле или в духовке
200 -250 г. овощного салата, без заправки
Мульти — витаминный комплекс
Рыбий жир

 

15:00 100 – 150 г. любой каши (овсяная, гречневая, из отрубей)
150 -200 г. овощного салата, без заправки
5 – 10 г. ВСАА*

 

18:00 Одна порция сывороточного протеина
150 – 200 г. мяса, приготовленного на гриле или в духовке
150 -200 г. овощного салата, без заправки
Мульти — витаминный комплекс
Рыбий жир

 

21:00 200 г. творога + немного фруктов
5 – 10 г. ВСАА*


Сообщение отредактировал Алексей web: 04 Апрель 2016 - 09:35

  • 0

#4 WishMaster

WishMaster

    Свой человек

  • Клиент Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 665 сообщений
410
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия, Курган
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Апрель 2016 - 09:47

Алексей web, белка дохрена. Фу, я ваще не представляю, как можно столько куриных грудок есть каждый день, даже на протяжении хотя бы месяца. Это уже для тех, кто с весами работает регулярно, растит массу с минимумом жировой прослойки. А так ничёшная такая диетка  :biggrin:


  • 1

#5 Den Shark

Den Shark

    Свой человек

  • Клиент Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 8 951 сообщений
2 247
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Санкт-Петербург
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Апрель 2016 - 09:53

Вот что нашел

 

Предположу, что это рацион человека на конкретной "сушке" т.к. белка достаточно много.

 

Каша в 15:00 удивила - я бы смело поменял местами с первым приемом пищи. Но если у человека тренировка скажем в 16:30-17:00 то понятно. Судя по тому, что протеин в 18:00 так оно и есть.

 

21:00 - творог перед сном понятно - это "медленный" белок который будет часов 6-7 мышцы питать. А вот фрукты удивили. Смотря какие конечно, но перед сном запасаться сахаром из фруктов - как минимум странно.

 

Как пример рациона тренирующегося человека (не на массе точно - скорее сушка) нормально.

Как пример нормального питания - конечно нет.


  • 1

#6 Braro

Braro

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
3
Обычный
  • Пол:Женщина

Отправлено 15 Апрель 2016 - 06:25

О, спасибо за советы:) надо будет как то себе организовать - главное выбрать какой


  • 0

#7 Sanha

Sanha

    Ученик

  • Пользователи
  • PipPip
  • 17 сообщений
0
Обычный

Отправлено 27 Ноябрь 2019 - 10:22

главное жене моей эту информацию не показывать


  • 0

#8 Stoun30

Stoun30

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPipPipPip
  • 1 532 сообщений
86
Очень хороший

Отправлено 27 Ноябрь 2019 - 16:05

почему? вдруг она и сама захочет сесть на диету, или боитесь, что только вас посадит?


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей