Сколько спать, чтобы ЖИТЬ?
#1
Отправлено 04 Декабрь 2007 - 18:52
Сколько времени нужно для здорового сна? Можно ли спать всего 5 часов в день и ходить как огурчик?
Какие методы можно использовать для высыпания?
В общем жду Вашего мнения, Уважаемые Форумчане!
Подробности - http://www.emailmarketings.ru
#2
Отправлено 04 Декабрь 2007 - 20:55
P.S.: существует теория, что вообще по природе человек, как и другие существа, должен просыпаться сам по себе, когда выспится. Т.к. сон нужен организму для накопления энергии. И если в хороших условиях, на свежем воздухе человек просыпается сам через 6 часов, то в мегаполисе, при определённом количестве стрессов, непроветриваемой комнате и т.д. - через 10. Однако в современном мире позволить себе просыпаться от высыпания могут очень немногие.
#3
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 03:58
Сон разбит на две части, по 2-3 часа каждая.
Обычно так: с 7-8 утра до 10-10:30 утра; и с 7 вечера до 9-10 вечера...
Раньше спал одним курском, с 8-9 утра до 3-х дня. Но теперь практикую сон, как описано выше...
Обучение ИНВЕСТИРОВАНИЮ и ТРЕЙДИНГУ - https://www.infoclub.info
Известнейшее мультимедийное ИЗДАТЕЛЬСТВО - http://www.info-dvd.ru
Авторский блог АНАТОЛИЯ БЕЛОУСОВА - http://www.cyberdengi.com
#4
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 04:30
не высыпаюсь постоянно... хотя сплю в среднем 7-9 часов.
а вообще знаю еще такую вещь.... теорию, которую использую на практике. Спать надо 5, 7, 9 часов или 6,8,10, в зависимости от человека. для меня так... эти числа нечетные. посплю 7 более менее норм... поспал 8... все я сразу ни какой. поспишь 6 тоже самое... в 5 просыпаешься как огурчик. думаю это замечал каждый.
Все будет Хорошо!=)
#5
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 04:39
#6
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 07:01
Раньше спал с 00:00 - 05:00 и с 13:00 - 14:00
Через пол года думаю новую технику тестить с 01:00 - 05:00 и с 17:00- 19:00 (что-то подобное )
и снова в отпуске ))
#7
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 12:00
Подробности - http://www.emailmarketings.ru
#8
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 17:12
Так что время сна подбирается по ситуации
#9
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 17:18
А вот это уже интереснее:
«Когда я бодрствую, мой мозг работает все время, переваривая идеи. А поскольку Virgin стала глобальной компанией, мне приходится бодрствовать большую часть суток. Но я мастерски овладел искусством спать урывками, по часу или по два за раз. Из всего, чему я научился, именно эта способность для меня жизненно необходима. Скажем, в автобусе, едущем из Гонконга в Китай, делать особо нечего — и я сплю. А потом просыпаюсь — в полной готовности снова работать часами. Кроме всего прочего, это прекрасный способ отключаться. Уинстон Черчилль и Маргарет Тэтчер мастерски владели искусством спать урывками, и в своей жизни я следую их примеру»
Брэнсон Р., "К чёрту всё! Берись и делай!"
http://smallsam.habr...blog/23835.html
Что-то в этом есть...
#10
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 20:02
ICQ — 9947888
Советую владельцам сайтов с тИЦ от 40 зарабатывать по 40-50$ в месяц.
#11
Отправлено 05 Декабрь 2007 - 20:06
Оооо..... я обычно с 02:00 по 12:00 сплю.
Ну ты и ведмедь, Александр!..
Обучение ИНВЕСТИРОВАНИЮ и ТРЕЙДИНГУ - https://www.infoclub.info
Известнейшее мультимедийное ИЗДАТЕЛЬСТВО - http://www.info-dvd.ru
Авторский блог АНАТОЛИЯ БЕЛОУСОВА - http://www.cyberdengi.com
#12
Отправлено 06 Декабрь 2007 - 09:21
Если Вы поспали 4 часа и прекрасно себя чувствуете, то это не говорит о том что организм выспался... Когда я учился, то как большинство студентов, курсантов и т.п. работают! Я тому не исключение... Приходилось спать 4 часа в сутки...
И скажу Вам - это не есть Гут... Если не хотите, чтобы у Вас к 25 годам давление скакало, то лучше высыпаться...
Если Вам не хватает времени на сон, то это только из-за того что Вы не можете организовать правильно свой день... Я это понял, но поздно...
Сейчас я сплю 8 часов за сутки... Чувствую себя всегда уверенно, полон сил и энергии!
#13
Отправлено 06 Декабрь 2007 - 11:10
А вот сейчас, сдал немного, сплю по 7 часов не меньше. Иначе хожу как не свой.
#14
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 07:24
Толь, ты ведь по натуре сова... Поэтому у тебя эмоциональные спады выпадают как раз в выбранное тобой время для сна. У меня "отходяк", обычно, происходит в это же время =) Что ж, попробую практиковать твой пример.Я сплю обычно не более 4-6 часов в сутки.
Сон разбит на две части, по 2-3 часа каждая.
Обычно так: с 7-8 утра до 10-10:30 утра; и с 7 вечера до 9-10 вечера...
Раньше спал одним курском, с 8-9 утра до 3-х дня. Но теперь практикую сон, как описано выше...
#15
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 08:54
Иногда бывает до 5 утра засиживаюсь, тогда "брякаюсь" в 5 и встаю где-то в 12-1 дня...
P.S. Вообще, люблю ночью работать. Как-то лучше намного чем днем, все успеваешь сразу, полный порядок с мыслями в голове (ничто не разбредается в мыслях и т.п.)...
В общем, так вот...
Киберсант-Пользователь: От новичка до опытного пользователя за 25 часов.
#16
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 09:47
Вообщем тест довольно образный, но вот помню точно, что вопрос о сне уменьшал время жизни на 3-5 лет, если сон был меньше 7 часов и больше. Соответственно когда я закончил институт и появилось больше времени свободного, то решил спать по 8 часов. Сплю примерно с 03:00 до 11:00 (я фрилансер, я могу ). Единственно подольше могу поспать в выходные. Примерно так я всегда бодр и весел
Но ИМХО, пока в институте особо заморачиваться не стоит, т.к. в этот период времени не хватает на все. Но вот потом можно и задуматься.
#17
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 10:44
#18
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 12:15
#19
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 12:55
Подробности - http://www.emailmarketings.ru
#20
Отправлено 16 Октябрь 2008 - 13:24
Хм... старая тема вновь популярна.
Всё потому, что она уникальна =) Я бы даже аудио-курс или электронную книгу купил на данную тему, если б таковая была
А вообще, в журнале РБК вчера прочёл, что лучше спать циклами. Один цикл сна человека - 3 часа. Первый цикл состоит из долгого сна. Следующий цикл - быстрый сон, в котором человек наблюдает сноведения.
То есть 3 часа вечером поспал, 3 устром и бодрячком =)
Лично я вчера в 5 часов лёг спать, в 9 проснулся САМ!!! И больше спать не хотел. Но через пару часов одолела сонливость, подремал 1 час и как огурчик
Самое лучшее, я думаю, для сна - ПОЗИТИВНАЯ УСТАНОВКА... То есть нельзя ложиться спать с плохими мыслями, стрессами и прочими "тараканами" в голове. Иначе, спи ты хоть 12 часов, результат один: сонливость, хондра, продолжительная депрессия.
На собственном опыте проверено
А вот когда ложишься спать с хорошим настроением, с полным удовлетворением прошедшим днём, то качество сна раз в 5-8 улучшается, + просыпаешься с изумительным настроем...
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей