Перейти к содержимому

Фотография

Сколько спать, чтобы ЖИТЬ?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 118

#1 Эльдар Гузаиров

Эльдар Гузаиров

    Свой человек

  • Автор Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 511 сообщений
44
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Челябинск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Декабрь 2007 - 18:52

Привет Всем! В последний месяц, когда учеба в ВУЗе начала поджимать и инет-бизнес тоже заглухать, то столкнулся с проблемой... а именно - СОН!

Сколько времени нужно для здорового сна? Можно ли спать всего 5 часов в день и ходить как огурчик?

Какие методы можно использовать для высыпания? :blink:

В общем жду Вашего мнения, Уважаемые Форумчане! :huh:
  • 0
Укрепи свой бизнес, используя передовой инструмент интернет-маркетинга!

Подробности - http://www.emailmarketings.ru

На правах рекламы

#2 Максим Береговой

Максим Береговой

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 142 сообщений
21
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 Декабрь 2007 - 20:55

Мнений много разных. Зависит от образа жизни. От того, сколько энергии тратишь. В среднем - 7-9 часов, По ситуации. Но не меньше 6. Я 7 часов сплю.

P.S.: существует теория, что вообще по природе человек, как и другие существа, должен просыпаться сам по себе, когда выспится. Т.к. сон нужен организму для накопления энергии. И если в хороших условиях, на свежем воздухе человек просыпается сам через 6 часов, то в мегаполисе, при определённом количестве стрессов, непроветриваемой комнате и т.д. - через 10. Однако в современном мире позволить себе просыпаться от высыпания могут очень немногие.
  • 0

#3 Анатолий Белоусов

Анатолий Белоусов

    Основатель форума

  • Администрация
  • 27 340 сообщений
8 761
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия, г. Ижевск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 03:58

Я сплю обычно не более 4-6 часов в сутки.
Сон разбит на две части, по 2-3 часа каждая.
Обычно так: с 7-8 утра до 10-10:30 утра; и с 7 вечера до 9-10 вечера...

Раньше спал одним курском, с 8-9 утра до 3-х дня. Но теперь практикую сон, как описано выше... :blink:
  • 0

Обучение ИНВЕСТИРОВАНИЮ и ТРЕЙДИНГУ - https://www.infoclub.info
Известнейшее мультимедийное ИЗДАТЕЛЬСТВО - http://www.info-dvd.ru

Авторский блог АНАТОЛИЯ БЕЛОУСОВА - http://www.cyberdengi.com


#4 FORS

FORS

    Никогда не сдавайся!

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 112 сообщений
302
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 04:30

эх.... сон моя больная тема)
не высыпаюсь постоянно... хотя сплю в среднем 7-9 часов.

а вообще знаю еще такую вещь.... теорию, которую использую на практике. Спать надо 5, 7, 9 часов или 6,8,10, в зависимости от человека. для меня так... эти числа нечетные. посплю 7 более менее норм... поспал 8... все я сразу ни какой. поспишь 6 тоже самое... в 5 просыпаешься как огурчик. думаю это замечал каждый.
  • 0

Все будет Хорошо!=)


#5 Сергей Билюченко

Сергей Билюченко

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 236 сообщений
33
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Кемеровская обл.
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 04:39

У меня вообще интересная ситуация. Если сплю 2-3 часа в сутки, то все нормально. Если 4-7, то вообще хожу никакой. Поэтому для меня оптимально либо спать пока не проснусь, либо 2-3 часа.
  • 0
С уважением, Сергей

#6 RUnet Keeper

RUnet Keeper

    Свой человек

  • Клиент Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 5 789 сообщений
948
Очень хороший
  • Страна, Город:
    РУнет
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 07:01

Сейчас сплю с 23:00 до 05:00- 05:30

Раньше спал с 00:00 - 05:00 и с 13:00 - 14:00

Через пол года думаю новую технику тестить с 01:00 - 05:00 и с 17:00- 19:00 (что-то подобное :blink: )
  • 0

и снова в отпуске ))


#7 Эльдар Гузаиров

Эльдар Гузаиров

    Свой человек

  • Автор Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 511 сообщений
44
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Челябинск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 12:00

Круто, а то я думал, что сон меньше 6 часов очень губителен для организма... Оказывается нет! <_<
  • 0
Укрепи свой бизнес, используя передовой инструмент интернет-маркетинга!

Подробности - http://www.emailmarketings.ru

#8 M.A.D.12Dog

M.A.D.12Dog

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 186 сообщений
170
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия, Москва
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 17:12

Я в своё время спал по 2-3 часа в сутки в будни и 7-9 в выходные... И это продолжалось на протяжении почти месяца <_< Правда потом "сломался" :D
Так что время сна подбирается по ситуации :)
  • 0

#9 Максим Береговой

Максим Береговой

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 142 сообщений
21
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 17:18

В США существует Исследовательский центр Здорового Сна, проведенные там исследования показали, что один дополнительный час полноценного спокойного сна повышает производительность и работоспособность человека на 25%: http://www.tvoison.ru/sleep.shtml

А вот это уже интереснее:

«Когда я бодрствую, мой мозг работает все время, переваривая идеи. А поскольку Virgin стала глобальной компанией, мне приходится бодрствовать большую часть суток. Но я мастерски овладел искусством спать урывками, по часу или по два за раз. Из всего, чему я научился, именно эта способность для меня жизненно необходима. Скажем, в автобусе, едущем из Гонконга в Китай, делать особо нечего — и я сплю. А потом просыпаюсь — в полной готовности снова работать часами. Кроме всего прочего, это прекрасный способ отключаться. Уинстон Черчилль и Маргарет Тэтчер мастерски владели искусством спать урывками, и в своей жизни я следую их примеру»

Брэнсон Р., "К чёрту всё! Берись и делай!"

http://smallsam.habr...blog/23835.html

Что-то в этом есть...
  • 0

#10 Александр Соловьев

Александр Соловьев

    Оптимизатор

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 626 сообщений
177
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Латвия, Резекне
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 20:02

Оооо..... я обычно с 02:00 по 12:00 сплю. <_<
  • 0
Продвигаю сайты в топ10-топ1 в Яндексе
ICQ — 9947888
Советую владельцам сайтов с тИЦ от 40 зарабатывать по 40-50$ в месяц.

#11 Анатолий Белоусов

Анатолий Белоусов

    Основатель форума

  • Администрация
  • 27 340 сообщений
8 761
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия, г. Ижевск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 Декабрь 2007 - 20:06

Оооо..... я обычно с 02:00 по 12:00 сплю. <_<



Ну ты и ведмедь, Александр!.. :) :D :)
  • 0

Обучение ИНВЕСТИРОВАНИЮ и ТРЕЙДИНГУ - https://www.infoclub.info
Известнейшее мультимедийное ИЗДАТЕЛЬСТВО - http://www.info-dvd.ru

Авторский блог АНАТОЛИЯ БЕЛОУСОВА - http://www.cyberdengi.com


#12 GoldWeb

GoldWeb

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 753 сообщений
413
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06 Декабрь 2007 - 09:21

В любом случае спать, чтобы только жить (а сколько неизвестно) - это неправильно! Здоровый сон нужен и он исчисляется из 7-9 часов в зависимости от возраста!

Если Вы поспали 4 часа и прекрасно себя чувствуете, то это не говорит о том что организм выспался... Когда я учился, то как большинство студентов, курсантов и т.п. работают! Я тому не исключение... Приходилось спать 4 часа в сутки...

И скажу Вам - это не есть Гут... Если не хотите, чтобы у Вас к 25 годам давление скакало, то лучше высыпаться...

Если Вам не хватает времени на сон, то это только из-за того что Вы не можете организовать правильно свой день... Я это понял, но поздно...

Сейчас я сплю 8 часов за сутки... Чувствую себя всегда уверенно, полон сил и энергии! <_<
  • 0

#13 Max

Max

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 345 сообщений
21
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06 Декабрь 2007 - 11:10

Лично у меня все зависит от состояния. Букавально месяца два назад, мог сутки не спать потом идти в универ, потом на тренеровку, там похал как проклятый, а потом еще хватало сил за компом до часу поседеть.

А вот сейчас, сдал немного, сплю по 7 часов не меньше. Иначе хожу как не свой.
  • 0

#14 Юшков Виталий

Юшков Виталий

    Все мы здесь должны быть художниками...

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 515 сообщений
200
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия/Челябинск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 07:24

Долго время мусолил тему со сном, потому как "оно" и меня коснулось(((

Я сплю обычно не более 4-6 часов в сутки.
Сон разбит на две части, по 2-3 часа каждая.
Обычно так: с 7-8 утра до 10-10:30 утра; и с 7 вечера до 9-10 вечера...

Раньше спал одним курском, с 8-9 утра до 3-х дня. Но теперь практикую сон, как описано выше... B)

Толь, ты ведь по натуре сова... Поэтому у тебя эмоциональные спады выпадают как раз в выбранное тобой время для сна. У меня "отходяк", обычно, происходит в это же время =) Что ж, попробую практиковать твой пример.
  • 0

#15 Сергей Зуев

Сергей Зуев

    IT-специалист

  • Автор Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 1 536 сообщений
189
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 08:54

А я сплю где-то с 2-3 ночи до 8-9 утра...
Иногда бывает до 5 утра засиживаюсь, тогда "брякаюсь" в 5 и встаю где-то в 12-1 дня...
P.S. Вообще, люблю ночью работать. Как-то лучше намного чем днем, все успеваешь сразу, полный порядок с мыслями в голове (ничто не разбредается в мыслях и т.п.)...
В общем, так вот... B)
  • 0
Master-Hard.com - Быть компьютерно-грамотным необходимо.

Киберсант-Пользователь: От новичка до опытного пользователя за 25 часов.

#16 Артём Еремеевский

Артём Еремеевский

    Свой человек

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 2 144 сообщений
842
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия, Красноярск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 09:47

Кстати, давно когда учился еще в школе (сейчас уже институт закончил пару лет назад), то составлял тестик по программированию с названием типа: "Сколько вы проживете".

Вообщем тест довольно образный, но вот помню точно, что вопрос о сне уменьшал время жизни на 3-5 лет, если сон был меньше 7 часов и больше. Соответственно когда я закончил институт и появилось больше времени свободного, то решил спать по 8 часов. Сплю примерно с 03:00 до 11:00 (я фрилансер, я могу B) ). Единственно подольше могу поспать в выходные. Примерно так я всегда бодр и весел ;)

Но ИМХО, пока в институте особо заморачиваться не стоит, т.к. в этот период времени не хватает на все. Но вот потом можно и задуматься.
  • 0

#17 PILICH

PILICH

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 137 сообщений
52
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 10:44

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт! B)
  • 0

#18 Ярослав Шляпкин

Ярослав Шляпкин

    Коммерсант

  • Киберсанты
  • PipPipPipPip
  • 132 сообщений
7
Обычный
  • Страна, Город:
    Одесса
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 12:15

С 00:00 до 6:00. В выходные дни c 2:00 до 12:00 B)
  • 0

#19 Эльдар Гузаиров

Эльдар Гузаиров

    Свой человек

  • Автор Info-DVD.Ru
  • PipPipPipPipPip
  • 511 сообщений
44
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Челябинск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 12:55

Хм... старая тема вновь популярна. B) Перехожу на новый режим - 5 через 1. Т.е. ложусь в 1.00, встаю в 6.00. Ложусь в 18.00, встаю в 19.00. ;) Думаю интересно должно получиться...
  • 0
Укрепи свой бизнес, используя передовой инструмент интернет-маркетинга!

Подробности - http://www.emailmarketings.ru

#20 Юшков Виталий

Юшков Виталий

    Все мы здесь должны быть художниками...

  • Киберсанты
  • PipPipPipPipPip
  • 1 515 сообщений
200
Очень хороший
  • Страна, Город:
    Россия/Челябинск
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Октябрь 2008 - 13:24

Хм... старая тема вновь популярна. :(


Всё потому, что она уникальна =) Я бы даже аудио-курс или электронную книгу купил на данную тему, если б таковая была  ;)


А вообще, в журнале РБК вчера прочёл, что лучше спать циклами. Один цикл сна человека - 3 часа. Первый цикл состоит из долгого сна. Следующий цикл - быстрый сон, в котором человек наблюдает сноведения.

То есть 3 часа вечером поспал, 3 устром и бодрячком =)

Лично я вчера в 5 часов лёг спать, в 9 проснулся САМ!!! И больше спать не хотел. Но через пару часов одолела сонливость, подремал 1 час и как огурчик  ;)

Самое лучшее, я думаю, для сна - ПОЗИТИВНАЯ УСТАНОВКА... То есть нельзя ложиться спать с плохими мыслями, стрессами и прочими "тараканами" в голове. Иначе, спи ты хоть 12 часов, результат один: сонливость, хондра, продолжительная депрессия.

На собственном опыте проверено ;)

А вот когда ложишься спать с хорошим настроением, с полным удовлетворением прошедшим днём, то качество сна раз в 5-8 улучшается, + просыпаешься с изумительным настроем...  B)
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей