очень полезная информация спасибо
10 золотых правил хорошего сна
#21
Отправлено 27 Ноябрь 2019 - 09:22
#22
Отправлено 08 Сентябрь 2020 - 14:58
Уже несколько дней сплю по 2-3 часа - не высыпаюсь совсем, что делать?
#23
Отправлено 12 Сентябрь 2020 - 14:34
Уже несколько дней сплю по 2-3 часа - не высыпаюсь совсем, что делать?
Пейте лекарство
#24
Отправлено 12 Сентябрь 2020 - 17:01
Уже несколько дней сплю по 2-3 часа - не высыпаюсь совсем, что делать?
Emilians, сделайте анализ ежедневных действий и подумайте, что могло быть первопричиной появления бессонницы в последние дни. Обычно это связано с переутомлением либо же наоборот чрезмерным эмоциональным стрессом и тому подобное. Так же вариантом может быть постоянная неправильная нагрузка физическая, или чрезмерная. Поправьте осанку при работе, замените кресло на более удобное, постарайтесь делать перерывы при работе с компьютером. Так же обустройте рабочее место подобающее, если надо, замените его на новый, чтобы компьютер был расположен на уровне глаз, а руки и голова находились в правильном положении (не затекали). Далее советовал бы обратить внимание на ваше спальное место, а именно: на диван/кровать и матрас. Лично у меня не получается засыпать на мягких матрасах. Порой даже ночуя у знакомых выбираю пол с одеялом, лишь бы не мучить и без того больную спину. У беременных и детей к примеру все наоборот. Им рекомендовано врачами спать на мягких кроватях, желательно с использованием беспружинных матрасов!
#25
Отправлено 26 Сентябрь 2020 - 09:54
Заметил, когда не высыпаюсь, и работаю по ночам, начинаются проблемы с ЖКТ...
#26
Отправлено 06 Октябрь 2020 - 18:00
Возник вопрос: как высыпаться, если все в семье спят в разное время, и мешают спать другим? Вариант "поменять семью" не предлагать.
#27
Отправлено 19 Октябрь 2020 - 06:55
Спасибо за полезную информацию
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей